正確的營養減肥方案可讓每個人都體會到健康生活方式的所有好處。 為您的菜單選擇合適的食物，不僅可以改善身體，還可以擺脫 多餘的體重 。
如何制定一周的適當營養計劃？
科學家們長期以來一直定義的基本原則，將允許每個人都想要切換到適當的營養。
本周正確營養計劃的基本原則：
- 有必要拒絕煎，甜，熏，烤等。 這種食物的卡路里很高，實際上沒有有用的物質。
- 喝大量的水是很重要的，因為它是新陳代謝所必需的。 每日費率應該至少1.5升，而且這個數量只包括純淨水。
- 一周的適當營養時間表應包括五餐。 這種方案有助於維持新陳代謝，不會感到飢餓。
- 部分不應該大，以免測量克，你可以專注於你的手掌，這是放置部分。
- 對於早餐，你需要吃碳水化合物（麥片，麵包），這將提供一天的能量，你可以用少量的蛋白質（奶酪，奶酪）來補充它們。 到了晚上， 碳水化合物是可以接受的，但它們不應該太多，但主要重點應放在蔬菜和蛋白質（魚或肉）上。 晚餐的理想選擇是由奶酪提供的蛋白質，可以補充，例如，漿果。
- 至於零食，但它們也應該是有用的，所以值得放棄餅乾。 在基本的餐點之間，你可以吃不加糖的水果，堅果，喝酸奶或茶。
- 重要的烹飪方法和保存有用物質的方法，您必須選擇烘烤，燉煮，烹飪，並且您可以蒸煮或烤製。
一個女孩每週適當營養菜單的例子：