現在，幾乎每個明星都有自己的個人減肥系統，許多人忘記了俄羅斯醫學科學院營養研究所提出了減肥的飲食版本，這肯定比其他許多方法更有用。 此外，這並不意味著令人難以置信的快速和有害的結果：該課程設計為18天，為此，您可以減肥8-10公斤，而不會對身體造成傷害並且會產生痛苦的飢餓感。 此外，俄羅斯醫學科學院營養研究所的飲食結果將會保存很長一段時間，除非你對營養過分不加限制。
營養學會：飲食減肥
俄羅斯營養研究所的飲食特點是明智的做法，這是缺少許多新的飲食。 總的來說，沒有太嚴格的限制，但有一個無法避免的基本原則清單：
- 飲食中的熱量含量是1200單位（重量50-60千克），1500卡路里（重量60-70千克），1800（體重超過70千克）。 因此，當達到減肥標記時，應根據指定的數據減少飲食。 數字大概給出，最好親自使用身體參數分析儀和熱量內容進行計算，這些內容可以在Internet上免費訪問。
- 建議分數餐：每天需要5-6次，大約每三小時一次。
- 不包括簡單的碳水化合物：糖果，麵包，白麵包，土豆。
- 消耗的脂肪量減少：只允許使用精瘦的動物產品：小牛肉，牛肉，火雞，低脂魚和低脂乳製品。
- 從蔬菜和水果中推薦使用含有少量或不含澱粉的食物（豆類，玉米，香蕉，葡萄除外）。
- 考慮到湯，茶和咖啡，每天的液體量應該約為1.5升。
- 所有餐食的鹽都限制在1茶匙，一天沒有滑動。 在進食之前已經沒有鹽和dosalivat更好地烹飪食物，鹹菜和熏肉限制。
營養研究所的膳食非常簡單，包括所有有用的產品，它可以作為常規食物系統不斷實踐，特別是對於那些傾向於肥胖和容易增重的人。 這種方法可以讓你始終保持苗條和吸引力。
營養RAMS研究所的飲食：菜單
考慮一天中常用的飲食菜單，您可以將它放在手臂上。 重要的是不要用肥膩和粉末來代替盤子以保持低熱含量。
- 早餐 ：白菜沙拉（可北京），雞蛋從兩個雞蛋，奶茶無糖;
- 第二次早餐 ：一部分奶酪;
- 午餐 ：新鮮蔬菜沙拉，白菜湯，雞胸配蔬菜;
- 下午點心 ：酸奶飲料，果汁或茶;
- 晚餐 ：煮精瘦魚，蔬菜燉肉;
- 睡覺前一小時 ：一杯開菲爾。
還有平衡菜單的第二個版本，它也適用於各種飲食：
- 早餐 ：用青豆，茶水煮肉（服一大盒咖啡）;
- 第二早餐 ：凝乳奶酪或烤蘋果;
- 晚餐 ：沒有肉和肉湯的湯（素食主義者），用裝飾蔬菜沙拉煮的魚，蜜餞;
- 下午茶 ：茶，果汁或野玫瑰湯;
- 晚餐 ：酸奶酪，天然酸奶，茶;
- 過夜 ：一杯酸奶。
如果你經常吃東西，體重會平靜地消失，永遠不會回到你身邊。 在達到您的假期目標之後，您可以購買幾塊糖果，但不能更多！