在上個世紀，來自德國的著名心理學家舒爾茨研究了快速恢復力量的方法，結果發展了自體訓練技術或自動訓練技術。 儘管事實上以前這種技術只是用來快速恢復失去的力量的一種方式，但現在它的效果範圍已經顯著擴大了。 自我訓練的方法用於減肥，血壓正常化，對任何積極的態度或信念的感知。
減肥自動訓練：它有效嗎？
自動訓練是一種減輕體重的心理調節方法。 如果你已經嘗試了很多次減肥，但是每次你休息時，或許這正是你需要的。 直到你做出決定，你不能把所有事情都保持原樣，你才能減肥。 只有在那之後，你的 減肥意願 才能克服像平常一樣進食的誘惑，並繼續以超重的方式生活。
但是，如果在一段時間後繼續吃炸薯條，冰淇淋和令人垂涎的蛋糕，自身訓練不會改變任何事情。 這只是一種心理上的態度，在不改變電力系統的情況下，你不會改變任何事情。
自動訓練的方法
迄今為止，只有三種自動訓練方法是廣為人知的並且被使用，它們是相互關聯的並且具有嚴格的順序。 首先是肌肉放鬆，然後 - 自我暗示，之後 - 自我教育。
在這種情況下，自動訓練技術可以具有較低或較高的水平。 如果是第一個問題，那麼這個人應該進行特殊的自我訓練練習，以放鬆和稍後 - 進行自我催眠。 如果一個人練習第二個更高的水平，那麼他需要進入一個特殊的狀態 - 一種恍惚狀態，它將交替地實現所有的目標。
通常，自動訓練不需要干預潛意識的深層，所以在這種情況下，通過練習很可能在第一級使用自動訓練。 即使在家中也可以進行 - 簡單安全。 如果你對最高水平感興趣，那麼自動訓練課程將幫助你開展一項專業訓練：在醫療監督下的特殊情況下進行訓練，並且在沒有必要的知識和經驗的情況下嘗試與朋友一起練習的冒失鬼可能會造成嚴重傷害，結局。
自動訓練減肥
最低級別的正面自動訓練非常簡單，而且安全且實惠。 同時，針對男性和女性的自我培訓沒有自己的特點 - 所有方法對任何性別的人都同樣重要。
所以，想想你自己，你的身材，並做出減肥的堅定決定。 告訴自己 - 它不能像這樣繼續下去！ 只有在你作出決定後，你才會有意識和積極向前。 所以，我們開始培訓：
- 放鬆。 找一個安靜的黑暗的地方，採取一個舒適的姿勢，盡可能地放鬆。
- 自我訓練的主要部分是自我催眠 。 準備一份包含 減肥肯定 的文本（例如，“我輕鬆快速 減肥 ”，“我有一個吸引人的細長身體”，“我可以輕鬆擺脫 體重增加 ，身材苗條”，“我的腰部長60厘米，我的胸部和臀部 - 90厘米“，”我的意志是鐵，我會得到理想的體重“等）。 多次重複這些文字，包括所有相關的內容。
- 自我教育。 你需要真誠相信你所說的話。 為此，在日常生活中，您需要記住自己的話語，並在選擇餐具時引導他們。
自動訓練給人一種情緒，如果你真的抓住了它，那麼你會更容易放棄甜，有害和肥胖。