最受歡迎的脂肪燃燒劑之一，左旋肉鹼，是不斷爭論的場合。 一方面它對皮下脂肪堆積具有破壞作用，另一方面它有很多禁忌症和極其不良的副作用。
左旋肉鹼如何工作？
左旋肉鹼的作用是它積極參與代謝過程。 事實是，它促進了從脂肪店釋放能量。 正因為如此，瘦身效果才得以實現。
據信，只有在身體不足的情況下，再接受這種物質才會產生效果。 如果你從食物中得到足夠的食物，效果可能不會在那裡。
什麼食物含有肉鹼？
根據最新數據，成人的推薦標準是每天300毫克，18歲以下的人 - 從100到300毫克。 很容易從食物中獲得（該數字表示每100克肉鹼的量）：
- 碎牛肉 - 94毫克;
- 牛肉牛排 - 95毫克;
- 培根--23.3毫克;
- 豬肉 - 27.7毫克;
- 冰淇淋 - 3.7毫克;
- 雞胸肉 - 3.9毫克;
- 全脂牛奶 - 3.3毫克;
- 鱈魚-5.6毫克;
- 蘆筍 - 0.195毫克;
- 通心粉 - 0.126毫克;
- 白麵包 - 0.147毫克;
- 大米（煮） - 0.0449毫克;
- 花生油 - 0.083毫克;
- 雞蛋 - 0.0121毫克;
- 橙汁 - 0.0019毫克。
當然，在這種形式下，左旋肉鹼不能帶來傷害，不像其對應物，它可以作為藥房或運動營養商店中的膳食補充劑購買。
左旋肉鹼：禁忌症
左旋肉鹼的禁忌名單非常重要，要嚴格遵守，否則會危害你的身體：
- 對任何種類的食物蛋白質（例如乳製品，蛋或小麥）過敏;
- 一段時間不適當的可能性，營養不良;
- 懷孕 - 既有即將到來的計劃;
- 甲狀腺疾病;
- 腫瘤疾病;
- 癲癇;
- 腎髒病理學;
- 糖尿病;
- 高血壓;
- HIV;
- 哺乳期。
另外，危險的副作用也可能存在。 如果服用補充劑後生病，最好拒絕。
左旋肉鹼：副作用
左旋肉鹼的副作用可能有不同程度的強度。 因此，例如，科學家將以下現象歸因於輕微和暫時的副作用：
- 嘔吐;
- 噁心;
- 胃部不適的各種變體;
- 大量出汗;
- 汗水，尿液或口腔中難聞的氣味;
- 過量，服藥後筋疲力盡;
- 失眠。
許多服用此物質的人在某些時候會面臨這些副作用，然後症狀消退。 如果你有幾天的這些副作用，你應該停止服用藥物。
在更嚴重的情況下，它是值得立即放棄肉鹼。 特別是如果你觀察自己，或者你是由周圍的人指出以下症狀：
- 神經性厭食症的風險;
- 各種飲食失調;
- 不連貫的言語或混亂的思維;
- 抑鬱症;
- 攻擊行為;
- 未知發生的皮疹或蜂巢;
- 非標準行為（對風險的傾向等）;
- 口腔，喉嚨水腫;
- 瘙癢;
- 氣短或呼吸短促。
應當立即註意到，左旋肉鹼危害嚴重副作用的形式通常會使那些違反劑量，不適當進食的人忽略禁忌症列表。 在其他情況下，嚴重後果的可能性並不太大。