你可以做的最好的事情就是逐步減肥，而不是減肥。 不要被在這個菜單中的刻板印象所誘惑，除了煮雞肉和蒸熟的蔬菜外，別無其他。 減肥的正確飲食可以是非常多樣化，美味和吸引力。 此外，它可以在減肥前後長時間無限食用 - 這將維持體重，更不用說延長你的青春和美麗了。
如何正確飲食和減肥？
首先，適當的營養排除不利於身體的食物，維生素和微量元素，但只有空卡路里和“化學”。 根據飲食的例外情況，此類產品適合：
- 薯條，suhariki，蘇打水，店漢堡包和其他快餐;
- 任何含有染料，香料，增味劑的產品（這適用於許多香腸，酸奶，肉湯塊等，請閱讀標籤）;
- 不自然的糖果 - 除了水果，蜜餞，棉花糖，軟糖，苦巧克力以外的所有東西。
你覺得這太過分了嗎？ 不，你甚至不會注意到什麼時候所有這些都會從你的飲食中消失，因為你可以引入美味和有用的替代品。
如何選擇正確的飲食？
在你的飲食中加入你喜歡的所有東西，除了禁止列表，但是按照正確的順序分發。 規則很簡單：
- 甜食， 水果 ，意大利面土豆 - 直到13.00;
- 早餐 - 必須濃稠，更好的粥或雞蛋;
- 晚餐比液體（任何湯）要好;
- 零食 - 最好總是，而且更好的蛋白質 - 酸奶，奶酪;
- 晚餐 - 清淡可口，例如低脂肪的蔬菜或蕎麥肉。
如此吃，你毫不費力地會以每週1 - 1.5公斤的速度減掉多餘的公斤。 它將消除脂肪，這意味著所有消失的東西，以及未來適當的營養將永遠不會回歸。
飲食是正確和有效的
知道如何選擇正確的飲食，你可以成為你自己的營養師。 如果您仍然懷疑，請注意以下菜單選項：
- 早餐：燕麥片/蕎麥片/煎蛋捲/情侶煮雞蛋+茶。
- 小吃：茶+棉花糖或水果。
- 午餐：任何湯+新鮮蔬菜沙拉（最好用黃油）。
- 下午點心：酸奶/奶酪/半杯酸奶酪/一杯開菲爾。
- 晚餐：低脂牛肉，雞肉或魚肉+任何穀物或蔬菜裝飾的變體。
當然，這個“/”符號應該被解釋為“無論這個還是另一個”，並且不要試圖一次性將所有選項都納入日常配給中。