對於某個人來說， 游泳是建立體育生涯的一種方式，對於某個人來說 - 只是在海上或河流上休閒的一種方式。 當然，這些情況下的能源消耗是顯著不同的。 如果專業運動員燃燒大量卡路里，那麼業餘游泳運動員的體重就會減少幾倍，並且只是在岸邊的水中fl - - 甚至更少。 從這篇文章中，您將了解游泳不同類型時燃燒多少卡路里。
在游泳時，卡路里的消耗量取決於什麼？
每個人在游泳時所消耗的卡路里成本都不一樣，在任何情況下都是如此。 影響能耗水平的因素有：
- 水溫 。 它越低，身體消耗的能量就越多，而且游泳減肥的效果越好。
- 風格游泳 。 如果你正在用蛙泳或鉤針游泳，你會花費更多的精力，比如你被欺負的“狗樣”或甚至充氣圈。
- 你的體重 。 一個人的體重越大，機體花在運動上的能量就越多。 換句話說，一個體重為80公斤的人會燃燒，而其他的東西是相同的，卡路里比體重為50公斤的人要多。
- 時間 。 當然，游泳時間越長，燃燒的卡路里就越多。 盡量游泳至少20分鐘 - 這樣可以更有效地利用能量。
鑑於這一切，我們可以充滿信心地說，游泳過程中的卡路里損失是非常個人化的。 但是，仍然可以引用一些一般數字，但應該牢記這是一個平均指標。
游泳燃燒多少卡路里？
我們將計算平均值，其中考慮到通常的水溫和約65公斤的人體重量。 隨著不同類型的游泳，將會有這樣一個半小時的流量：
- 容易滯留在水面上，只有腳的運動 - 130千卡;
- 緩慢游泳，自由式 - 190千卡;
- 背光游泳 - 228千卡;
- 緩慢地爬行 - 260千卡;
- 在波浪上充滿活力的游泳 - 325千卡;
- 蛙泳，自由式 - 325千卡;
- 蝴蝶，爬行（大力） - 358千卡。
如果游泳超過半小時，流量將會更高，如果更低 - 則降低。 很容易看出，以專業風格游泳更加有效：它不僅可以讓你燃燒更多的卡路里 ，還可以更好，和諧地發展身體，增強健康。 定期從事游泳，這是很容易把你自己的秩序。