這道菜早晨吃過，應該是令人滿意的，耗能的，當然還有美味。 烹飪的速度同樣重要。 營養學家認為早餐是最重要的一餐。
適合早餐減肥的食譜
早上，您可以從小米，燕麥片和其他穀物中煮粥 。 許多人喜歡更快的選擇 - 麥片，這很容易填充牛奶。 了解如何烹飪美味的燕麥粥。
配料：
- 燕麥片 - 3湯匙。 匙;
- 水100毫升;
- 核桃 - 2件;
- 水果 - 2湯匙。 勺子。
準備
燒開水，放上薄片，煮2分鐘。 從平板上取下並保持5分鐘。 配上碎堅果和水果碎。
減肥早餐的食譜是烤箱裡的煎蛋捲
雞蛋是飲食營養允許的產品。 含有不同添加劑的煎蛋捲是早餐的理想菜餚。
配料：
- 雞蛋 - 6個;
- 牛奶 - 580毫升;
- 洋蔥 - 1個;
- 菜花 - 3花序;
- 番茄 - 2個;
- 胡椒 - 1個;
- 鹽。
準備
這種早餐食譜幾乎可以用於任何飲食。 煮白菜，剝去其他蔬菜，然後切成小塊立方體。 採取的形式，倒入一點橄欖油，並放置蔬菜。 分別將雞蛋和牛奶混合併放鹽調味。 將所得混合物送至模具並在200℃的烘箱中烹飪20分鐘。
酸奶雞尾酒
配料：
- 天然酸奶 - 100克;
- 水果 - 0,5項;
- 橙汁 - 0,5項;
- 發芽的小麥 - 2湯匙。 匙;
- 冰 - 0.5湯匙。
準備
將所有準備好的成分混合併在攪拌機中混合。 如果需要的話，你可以放一些甜蜜的甜食。