每年有心髒病的人數都會增加。 為了避免這種疾病，建議在您的飲食中加入適合心臟的健康食品。
科學實驗
科學家證明，包括槲皮素在內的食物有助於降低心血管系統出現問題的風險。 這些包括洋蔥，葡萄酒和蘋果。 另外，ω-3脂肪酸有利於影響心臟的功能，降低膽固醇水平並改善血管狀態。 他們大多數在海鮮。
什麼食物對心臟和血管有益？
為了降低發生疾病和改善心臟功能的風險，建議您在飲食中加入以下食物：
- 燕麥片 。 它由鉀和歐米茄-3以及纖維組成，有助於降低血液中的膽固醇和改善血管狀況。 選擇粗磨的粗砂是非常重要的。
- 三文魚和三文魚 。 這些食物對心臟是健康的，有助於使壓力正常化，足以每週只吃三餐。 經常食用鮭魚，可以改善凝血能力，並降低心髒病發作的風險。
- 柑橘類水果 。 在這些心臟最有用的產品中含有抗壞血酸，它可以加強血管壁，降低“壞”膽固醇水平和發生血栓形成的風險。 另外需要分配一種葡萄柚，其中含有積極影響心臟功能的糖苷以及增加血管彈性的維生素P。
- 鱷梨 。 這種水果對心臟來說簡直不可替代，因為它有助於降低“壞”膽固醇的水平。 該產品中含有促進類胡蘿蔔素更快吸收的 酶 ，其也有利地影響心臟的活性。
- 石榴 。 這種水果中含有的物質可以改善血液循環並激活血液形成，還可以降低血液中的膽固醇水平。
- 橄欖油 。 它當之無愧地包含在對心臟工作有用的產品列表中，因為它含有大量的單不飽和脂肪，可有效抵抗膽固醇斑塊，從而抵消血管阻塞。 這些屬性具有經過最小限度處理的油。
- 堅果 。 英國科學家已經證明，開心果對心血管系統的活動有積極的影響，因為它們含有一種有益於人體內膽固醇代謝的物質。 其他堅果也是有用的，因為它們含有ω-3。
- 漿果 。 這些產品對於心臟的工作是有用的，因為它們含有可以大大降低心髒病風險的抗炎物質。 例如，在藍莓和葡萄中，因此在葡萄酒中，有一種抗氧化劑能夠刺激體內膽固醇代謝。
有用的提示
不僅要知道對心臟有益的東西，而且要知道如何使用這些食物是非常重要的。
- 用防腐劑完全消除飲食中的食物。
- 選擇最天然的產品，只能從可信賴的供應商處購買
- 為心臟烹飪有用的食物應蒸，烘烤或熄滅。
- 拒絕消費或限製到最低限度的鹽和糖。
- 定期保持適當的營養和運動。