阿斯湯加瑜伽是一種特殊的瑜伽，它涉及沿著更高的精神之路與身體的平行發展一起移動。 這種技術是幾個世紀以前由印度的帕坦加利的rishis提出的。 阿斯湯加瑜伽意味著八度的道路，這導致了終極目標。
阿斯湯加瑜伽：路徑開始的微妙之處
在通往目標的路上，你需要克服8個步驟：yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi。 每個階段不僅涉及對阿斯湯加瑜伽的嚴肅熱情，而且還為自我改善做好準備。
要了解你是否準備好這樣做，你不需要考慮自己的身體能力，而是需要靈性隨時準備改變和淨化精神。
前兩個步驟非常相似，所以通常它們是並行的。 他們的名字被翻譯為“緊張”和“放鬆”。 這是基礎或所謂的心理衛生生活規則的基礎。 這些規則簡單而公平，如果你明白你不能堅持他們，那麼阿斯湯加瑜伽學校可能不適合你。
- ahimsa - 在事物，言語和思想中不會對任何生物造成傷害;
- satya - 每個詞的真實性和獨特性，拒絕謊言;
- asteya - 拒絕嫉妒;
- aparigraha - 免於一切分心的願望，分心的願望與創造者的精神融合;
- brahmacharya - 拒絕小世俗慾望，如榮耀和認可;
- shaucha - 身體的清潔（衛生標準）;
- mitahara - 天然純素食食品;
- 聖托沙 - 不斷保持良好的心情;
- svadhyana - 哲學認知和對話接近完美;
- 小吃 - 以任何方式與你的惡習作鬥爭;
- isvarapranithana - 造物主在一切存在的感覺;
- kshama - 容忍異見者;
- 日 - 憐憫，善待他人;
- arjava - 溝通簡單，缺乏傲慢;
- 謙卑，即 拒絕自戀。
書籍將有助於這些阿斯湯加瑜伽地層的發展，但主要作用不在於研究地基，而在於他們在實踐中的不懈應用。
阿斯湯加瑜伽：練習和前進的道路
對於初學者來說，阿斯湯加瑜伽首先要研究前兩個步驟，醫治精神，然後才是 - 第三階段的發展。 如果你試圖忽略前面的步驟，那麼能量的粗化會讓你遠離真正的道路。
Asana是身體的一個穩定位置，這是後續精神工作所必需的。 你將需要一個瑜伽ashtang地毯，這將是方便了解瑜伽的物理層。 理想情況下，您需要在早上4-5點開始早晨，最好早點開始。
當掌握第三階段時，可以開始用能量來工作 - 這個階段帶有調息的名字。 此時，熟練人員開始學習呼吸練習。
下一個階段 - pratyahara - 教導我們離開我們的
第六步叫做dharana，意思是維持正確的集中。 她將這個人歸因於與造物主的合併，但這僅僅是通向完整靈性統一之路的開始。
然後跟隨禪修禪修階段。 沉思在三個層面上進行，並讓一個人體驗意識和世界的統一的先前未知的感覺。
最後階段 - samadhi - 是精神成就的最高水平。 在這個階段，班級非常有樂趣，放鬆並享受與造物主的團結。
對於那些需要在自己寧靜的精神世界中避免外部問題的人來說，阿斯湯加瑜伽是一個很好的選擇。 好萊塢明星練瑜伽並不是什麼好事。