什麼可以給你的啞鈴乳房鍛煉？ 一個緊密，升起的胸部，將休息在更發達的胸肌上。 乳房大小沒有操縱，除了整形手術，不能改變，所以如果你想製作一個三合一的人 - 你知道，這不會幫助你。 但是有一些可以抬起胸部，將它帶入口氣 - 概率就在那裡。 同時，重要的是進行鍛煉以緩慢而平穩地加強胸部肌肉，從而增加胸肌。
- 在胸部進行力量鍛煉。 站起來，雙腿分開肩膀 - 手中 - 啞鈴，手臂在他面前舉起，彎曲在肘部，肘部向兩側伸展。 如同游泳一樣進行動作：將雙手向前伸直，將它們拉直，分開，彎曲肘部並返回起始位置。
- 胸部基本運動。 站起來，雙腳分開肩膀，手 - 啞鈴，雙手沿著身體。 吸氣並將你前方的前臂抬高到胸前的水平，靈感來源 - 輕輕抓住起始位置。 修復身體，只移動手。
- 鍛煉加強胸部。 躺在你的背上，雙腿彎曲在膝蓋上，雙手用啞鈴在頭上。 在吸氣時，在腹部水平一起抬起和放下雙手，順利地呼氣回到原來的位置。
- 躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，雙手向兩側，手中 - 啞鈴。 吸氣，交叉雙臂，呼氣並返回起始位置。 穿越時，確保一隻手和另一隻手在頂部。
- 用啞鈴鍛煉胸部。 躺在你的背上，雙腿彎曲在膝蓋上，將一隻手從啞鈴放在身體上，另一隻手放在頭後面。 吸氣並順利改變
交到地方，呼氣並返回到這個地方（用你的手做“剪刀”）。 - 在家裡的胸部鍛煉。 躺在你的背上，雙腿彎曲在膝蓋上，雙手帶著啞鈴沿著身體。 吸氣時，慢慢抬起手，用頭部放低。 呼氣時順利返回起始位置。
- 躺在你的背上，雙腿彎曲在膝蓋上，雙手伸直在你的前方，與身體呈90度角。 用雙手描述一個完整的圓圈，首先將雙手放在頭後面，然後展開到兩側，然後 - 在腹部水平處連接並返回起始位置。
每週三次重複三組15-20次重複的女性乳房練習，結果不會很長！