生物體並不關心你在做什麼，它會隨著脈搏變化而發生的一切反應 - 因此，取決於身體的心率，開始不同的過程，包括 脂肪燃燒 。
用於燃燒脂肪的脈衝 - 這是區別跑步減肥，從訓練到燃燒脂肪的有氧運動。 這取決於你在訓練期間會達到的脈搏。 因此，在活動增加期間，不要太懶得知道自己的脈搏 - 身體認為你的“增加”活動很可能是“容易的”，並且不會導致內部的主要變化。
如何計算脂肪燃燒的脈搏？
有一個非常簡單的方法來計算脈搏應該在訓練中。 要做到這一點，確定最大心率 - MUF：
- 220歲= MUF。
例如：你28歲，然後：
- 220-28 = 192。
也就是說，訓練期間心率的限制應該是每分鐘192次，對心臟的危害更大。
訓練期間應該是什麼脈搏？
但是，我們絕對不可以假設每分鐘192次的跳動是所有30分鐘班的常態。 事實上，有一種“分類”可以幫助我們根據培訓的期望選擇正確的脈搏：
- 預熱區是一個容易的負載，應該是MUF的50-60％;
- 活動區是脂肪燃燒的理想區域，是MUF的60-70％;
- 好氧區 - 發展心臟 耐力 ，70-80％的MCH;
- 耐力區是MUF的80-90％，這是脈搏和呼吸之間關係的一個指標，也就是說，由於最大呼吸頻率，脈率增加和呼吸系統發育;
- 紅色區域 - MUF的90-95％對健康有危害，因此僅在短時間內允許。
對脈搏的有意識的態度不僅會提高訓練的效率，還能保持健康。