為什麼蛋白質有利於減肥？ 蛋白質是一種蛋白質，為了蛋白質的同化，我們的身體需要比吸收脂肪或碳水化合物更多的能量。 為了彌補蛋白質消耗時產生的額外能量消耗，身體必須轉向其能量庫的幫助 - 即脂肪儲備 - 並開始積極使用脂肪組織。
因此，蛋白質促進體重減輕，因為它推動身體更活躍的脂肪燃燒。 此外，該蛋白質含有豐富的氨基酸，與碳水化合物不同，它不會引起加速的脂肪合成。
蛋白質和體重減輕
首先，請注意，只有當你每天吃不超過120-150克碳水化合物時，任何蛋白質才能有效減肥。
據推測，在你的飲食中，完全沒有糕點，糖果和甜點，用糖煮熟 - 即快速碳水化合物。 這是因為使用快速碳水化合物，即使蛋白質，也沒有幫助減肥。 相反，由於碳水化合物產品中存在糖，它們將創造新的脂肪儲備。
另外，確保每日的卡路里不足是20％。 不要忘記，體內的脂肪燃燒可以通過兩個因素來實現：
- 遵循飲食 - 從食物中提供卡路里的赤字;
- 定期鍛煉，並通過增加體力活動消耗更多的卡路里。
減肥時如何服用乳清蛋白？
今天，運動營養品市場為申請人提供了兩種主要類型的蛋白質 - 乳清（因為它們很快被人體吸收，它們也被稱為快速）和復合物（它們是不同類型的蛋白質的混合物，並且由於它們含有緩慢消化的蛋白質而被稱為慢）。
作為蛋白質和必需氨基酸的全面來源，乳清蛋白適用於以下目的：
- 體重減輕;
- 發展肌肉緩解;
- 一組肌肉質量;
- 豐富糧食日糧。
最高的生物學價值是乳清蛋白分離物。 蛋白質分離物的主要特徵是高度純化，以及碳水化合物和脂肪的最低含量。 對於那些完全不耐乳糖的人來說，大豆分離蛋白是適合的。
我應該如何服用蛋白質分離物？ 首先，請注意，在減肥過程中，一份份量應為20-25克。 乳清蛋白分離物一般建議在訓練之前和之後，以及早晨 - 當人體對氨基酸的需求最容易被察覺時。
什麼是減肥最好的蛋白質？
這就是美國科學家的研究揭示的：
- 快速蛋白質比慢食更好，
- 乳清蛋白比大豆對減肥更有效;
- 乳清蛋白減少體內的脂肪含量大於等量的紅肉。
總之，我們增加以下內容：
對於減肥，遵循專家的傳統建議：在白天吃小份，但經常。 回想一下，頻繁的營養使新陳代謝保持在高水平，並且不會引起身體產生脂肪儲存。