許多人都渴望找出哪些食物含有5-羥色胺，因為據說這是一種營造良好情緒的奇妙物質。 事實上，“食物中的5-羥色胺”含有一種不准確的表達。 血清素不是一種物質或礦物質，而是人體因使用某些食物而產生的一種激素。 而不是“富含5-羥色胺的食物”這個詞，而是談論增加體內成分的產品更為正確。
什麼使5-羥色胺進入人體？
5-羥色胺有時被有條件地稱為“喜悅的激素”，因為他是對精神和印象的良好傾向負責的人。 事實證明，使用某些類型的產品可以刺激其生產，從而增加情緒。
壓力，抑鬱，沮喪的狀態 - 所有這些都會傷害身體，破壞已建立的新陳代謝，並且通常會對健康產生負面影響。 知道哪些產品會導致血清素的產生，你的情緒可以更容易控制。
生產5-羥色胺需要什麼物質？
對體內合成的5-羥色胺，有必要確保色氨酸的供應 - 一種觸發我們所需機制的物質。 這種氨基酸每天足夠只有1-2克，你將永遠精神振作。 請記住，它包含在哪些產品中，並不困難。
另外，為了產生5-羥色胺，身體需要足量的B和鎂維生素。 為身體開發這種激素的最簡單方法是獲得所有糖果中含有的單醣。 這種方法是非常危險的，因為事實證明，在短短幾週內，一個人 依賴甜蜜 。
增加血清素的產品
請記住，情緒也受太陽光線和運動的影響。 有時候，為了改變生活，你需要開始鍛煉，經常去街上，在冬天 - 定期去日光浴室。 如果您正在尋找食物中的5-羥色胺，或者更確切地說是刺激其產生的物質，那麼值得轉向以下幾類：
富含簡單碳水化合物的食物：
- 糖果 - 最好選擇那些比其他人更喜歡的，無論是巧克力，蛋糕，芝士蛋糕還是棉花糖;
- 白麵包和糕點 - 這些產品不應該被那些節食的人所帶走，但是在急需改善精神狀態的情況下，它們非常適合。
富含色氨酸的食物：
- 硬奶酪 - 紀錄保持者，100克產品實際上含有色氨酸的日常規範;
- 豆類和大豆 - 最好是以大豆的形式使用大豆，而不是組合物中的產品;
- 蠔蘑是唯一能顯著影響情緒的蘑菇;
- 加工奶酪 - 色氨酸不太豐富，最好與其他產品一起使用;
- 脂肪奶酪（最好的家）;
- 蕎麥和小米（其中色氨酸的含量不太大）。
富含B族維生素的食物：
- 肝臟和其他肉類副產品;
- 燕麥粥;
- 酵母（包括啤酒）;
- 多葉蔬菜，沙拉;
- 香蕉，瓜，橘子;
- 日期;
- 南瓜。
富含鎂的食物：
- 黑米;
- 麩皮和製藥纖維;
- 西梅和杏乾;
- 海甘藍。
每日在您的飲食中至少包括一種產品（除了簡單的碳水化合物，更適合應急措施），您將為身體提供出色的支持，並且始終保持良好的心情。