鈣 是骨骼，牙齒，頭髮和指甲健康所必需的元素，這並不是什麼秘密。 在飲食中監測足夠的這種礦物質以避免可能的問題或克服現有的問題非常重要。 但是，就身體而言，重要的是不要過度使用它：過量的鈣對您不會有用，也不會對您有用。
是否需要接受鈣製劑？
在積極尋找最佳鈣製劑之前，您應該知道一個人每天需要多少鈣。 確切的數額是從身高和體重的比例計算出來的，但是有更多的通用數據：
- 24歲至1200毫克的兒童和年輕人;
- 對於24歲以上的男性 - 1000毫克;
- 24歲以上婦女和絕經前的婦女 - 1000毫克;
- 更年期開始後的女性 - 1500毫克;
- 懷孕和哺乳期的女性在19歲以下 - 1600毫克;
- 懷孕和哺乳期的女性超過19歲 - 1200毫克。
為女性選擇鈣製劑，值得特別注意劑量：從以上信息可以看出，在這種情況下，應該考慮許多微妙之處。 無論如何，你不能自己開藥，而且值得去諮詢一下醫生。
有效的鈣製劑
所有的鈣製劑都分成三大類，每類都有自己的特點。 你的醫生會根據你身體的個體特徵為你開一種藥物。
僅含鈣鹽的單一製劑
不含添加劑的鈣以純淨形式包含在內的製劑非常流行。 通常它是碳酸鈣，檸檬酸鈣或乳酸鈣。 這些鈣製劑的名單包括：維生素A，鈣 - 沙司。
聯合製劑
在這種製劑的組成中，除了鈣鹽之外，還加入維生素D和其他礦物質。 使用這些藥物的好處是有機會豐富身體兩個重要元素 - 鈣和維生素D，它也參與骨骼和牙齒的形成和維持。 這些藥物包括維生素D3鈣，維生素D3。
多種維生素製劑
這些產品的成分包括大量不同的維生素和礦物質。 除了提供大量的鈣之外，這種複合物還可以為身體提供許多其他有用的物質。 作為一個例子，你可以帶來vitrum，san-salt， 多標籤 ，電梯。 特別是鈣是富含那些為孕婦設計的複合物。
根據你試圖通過服用鈣劑來解決什麼問題，你的醫生會給你開一種上述藥物。
如何正確服用鈣製劑？
如果你喝這種藥物，確保單劑量不是太大。
每天更多的時間，將整個日常費率分成幾個招待會。
晚上服用鈣補充劑是最好的，因為在夜間骨質破壞的過程會積極地流入人體。 為了最好地吸收鈣，你需要在兩餐之間使用，用任何酸性液體 - 蔓越莓汁，橙汁等擠壓。 在這種形式下，藥物吸收好得多。 由於額外的酸性環境，形成檸檬酸鹽，其確保吸收鈣而不管胃環境如何。