雖然身體活動和運動對於促進身體健康和身體的一般功能很有用，但大多數女性主要關心運動中卡路里攝入問題。 許多人只是因為這些指標而選擇了鍛煉的類型，所以我們決定詳細說明在練習某項運動時可能會失去多少卡路里。
跑步的卡路里消耗
許多人選擇跑步減肥，因為這是最簡單和實惠的運動，不需要特殊的材料成本，因為你可以在公園跑步或在街上跑步。 此外，運行期間的卡路里燃燒良好，但這個過程的強度取決於一些因素：你的體重，跑步速度和正常跑步。 如果一個人體重約50-60公斤，以每小時6公里的速度跑30分鐘，那麼他在這段時間內燃燒190卡路里。 如果一個人體重大約100公斤，那麼類似條件下的卡路里損失將是360千卡。 在跑步過程中，應該記住，嚴重的疲勞可能會傷害身體，並且體重不超過500卡路里的人可以更好地重燒50-60千克。
游泳的熱量消耗
游泳也是燃燒卡路里的好方法，它加強身體並發展所有肌肉群。 這種運動被認為是最沒有創傷的運動，並被推薦給身體狀況良好的人。 游泳過程中燃燒卡路里的強度取決於體重，體重越重，燃燒的卡路里和游泳的類型。 例如，重量為50-60公斤，用黃銅慢慢游泳一個小時，可以燃燒大約300千卡。 爬行緩慢游泳400千卡，快速游泳 - 約450千卡。
騎自行車消耗卡路里
自行車最近變得越來越流行，尤其是在年輕人中。 許多人喜歡以這種方式上班，或者只是和朋友一起騎自行車。 這不僅是燃燒卡路里的好方法，也是加強健康和身體肌肉的好方法。 如果你沒有傳統的自行車或者你不知道如何騎自行車，那麼你總是可以在大廳裡的自行車模擬器上試試你的手。 騎自行車時燃燒卡路里的強度取決於行程的速度和持續時間，以及如果你騎在空中，那麼地形的性質。 但平均來說，一個體重在60-70公斤的人在城市周圍騎自行車將耗費大約280千卡時的一小時，並且在平均複雜區域騎自行車 - 約400千卡。
在健身房消耗卡路里
在健身房中，與健身一樣，卡路里消耗主要取決於負荷的強度和復雜程度，以及鍛煉和訓練模擬器的選擇。 另外，與其他類型的運動一樣，一個人的體重越重要，一個運動越消耗更多的卡路里。 但是如果你推導出課堂燃燒能量的平均強度，則可以根據嚴重程度將其分為五個等級。
因此，在80-90分鐘內，在“非常低”的負荷下，體重為50-60千克的女性會在“低”--390-480千卡的情況下損失290-390千卡，“中等”負荷將損失大約490-590千卡，
舞蹈的卡路里消耗
跳舞 也許是燃燒卡路里最有趣和最愉快的方式。 您可以在任何地方跳舞：在工作室，夜總會或家中廚房，同時擺脫多餘的重量。 體重60公斤的女孩在舞會跳舞時每小時會損失240千卡，芭蕾舞者損失650千卡，迪斯科跳舞時損失350千卡。無論您選擇哪種類型的卡路里燃燒，主要的是這些活動為您帶來快樂。