我們每天遇到如此多的刺激和負面信息，有時候只有我們的靈魂才能成為唯一能找到安慰的綠洲。 是的，是的，不要感到驚訝，因為我們對它的影響要比所有外部因素加起來要大得多。 而這證明了冥想能夠平息心靈（和心靈），並從壓力中治愈。
準備適當的冥想
如果你從來沒有嘗試過冥想練習，並且已經來找她擺脫過度的煩躁，那麼很可能你需要一些時間來學習放鬆並進入正確的狀態。 你可以嘗試學習冥想。 你可以學習冥想自己。
嘗試去除冥想時所有可能的刺激源。 關掉手機和電腦，關掉燈。
為了讓自己放鬆，請下載適合冥想的旋律。 他們中的許多人都伴隨著一種聲音，帶領你通過各種平靜和沈浸在正確狀態的階段。 當然，深度冥想不可能在第一次試驗中受到你的影響。 無論如何，請記住任何冥想對平靜神經都很有用。
“看著呼吸”
首先，從 正確的呼吸 開始 - 這是冥想練習的基礎。 大多數女性表面上呼吸，母乳喂養。 雖然有適當的呼吸，但胸部不是上升的，而是胃部。 這是氧氣與身體的最大飽和度，此外，執行內部器官的自然按摩。
下面，我們將根據呼吸給出一個簡單的靜心冥想。 儘管表面簡單，但至少應該在一周內進行這項練習。 “觀看呼吸”是最古老的做法之一，這種冥想旨在平息神經系統，降低心率並暫停持續的內心獨白。
- 坐在舒適的位置，盡量放鬆你所有的肌肉;
- 每次重新開始時，數一次你的呼吸，只要你達到十次，
- 如果當時你有一些想法，請將其標記並返回到計算中;
- 繼續觀察你的呼吸約10-15分鐘。
“水的流動”
許多冥想的旋律包括自然的聲音。 水的聲音是最常見的聲音之一。 如果你家裡有一個小噴泉 - 很好，否則水龍頭會濺出水。
- 以舒適的姿勢擺放在水源旁邊;
- 調整呼吸，放鬆肌肉;
- 專注於水的飛濺，慶祝和釋放即將到來的想法;
- 想像水中的聲音如何填滿你，放鬆和清理你的思想;
- 用一杯乾淨（不起泡）的水完成冥想。
“盛開”
接下來的冥想對於女性來說非常合適。 如果你的房子有一種芬芳而美麗的花朵，它的氣味帶給你快樂，那就用它來吧
- 選擇最美麗，最芬芳的花朵，放在花瓶裡，坐下，使植物剛好在眼睛的下面;
- 專注於花朵，它的美麗和新鮮，你的心靈正在包圍的氣味;
- 吸入，想像一朵花的氣味瀰漫身心，癒合和淨化它們。
完成每一次 冥想 最好感謝感謝的話語。 感謝你自己，植物，水，周圍的世界。 畢竟，即使在一朵花里，總有一種和諧可以平息我們內心的風暴......