那些希望在短時間內減掉3-4公斤的人會受益於著名的持續7天的香蕉飲食。
飲食香蕉和牛奶
這個膳食計劃的菜單不是太多樣，但一個飢餓的人不會感覺到。
- 第一天，你可以吃1香蕉早餐和任何蔬菜沙拉沒有加油，午餐包括相同的沙拉和雞胸肉（100克），晚餐你可以消耗1香蕉和200毫升牛奶。
- 第二天，早餐包括香蕉和一杯牛奶 ，午餐菜單重複早餐，而晚餐只包含一種水果。
- 第三天的早餐包括一根香蕉，午餐時你可以喝一杯牛奶，不用加油就吃新鮮蔬菜沙拉，晚餐時喝200毫升牛奶。
那麼你應該從頭開始重複所有的日子。 飲食的第七天是卸貨，即允許喝水和綠茶，您還可以買到1杯鮮榨果汁，最好是蘋果或橙子。
由於飲食是基於香蕉和牛奶，富含鉀和蛋白質，你不會感到飢餓或疲憊。
日本飲食香蕉
這種飲食的另一個變種看起來像這樣 - 1個香蕉早餐，200克牛奶或 克菲爾 小吃，香蕉晚餐，晚餐和200克克菲爾小吃。 遵守這個食物計劃可能不超過3天，並且可以在2週內重複，因為它涉及到單一飲食。
無論您選擇第一餐計劃還是您會更喜歡日文版，無論如何，不要忘記每天飲用1.5-2升水，在此期間開始服用維生素並不是多餘的。 如果你感覺不好，頭部會變得暈眩，或者你會不時地感到困倦和疲倦，停止觀察飲食。