大家從小就知道馬鈴薯的有用特性。 其中大約23％的質量是碳水化合物，蛋白質（它指的是高等級） - 2％，脂肪非常小 - 0.4％。 一種中等馬鈴薯含有570毫克鉀，52毫克磷，還含有豐富的鎂，鈣和鐵。 維生素C，B，D，K，E，胡蘿蔔素，有機酸和葉酸使馬鈴薯成為我們日常飲食中不可缺少的產品。 如此大量的鉀有助於清除體內多餘的水分，從而緩解水腫並提高代謝率。 土豆不會使胃腸道重量減輕，反而會改善其工作。 甲硫氨酸和膽鹼是脂肪代謝的調節劑，有助於降低膽固醇並增加腸道中有用酶的產量。
那麼，為什麼不使用土豆的所有這些有用的特性來造福你的身材，而不是讓土豆成為飲食的基礎呢？
三天的土豆飲食
如果你急需爬到你最喜歡的衣服，你可以建議這樣一個菜單：早餐你喝250毫升牛奶，晚餐，準備自己從三個中型馬鈴薯土豆泥沒有鹽和油。 晚餐時，吃兩個土豆沙拉，一個煮雞蛋和一點植物油（記住，沒有鹽！）。 這樣吃3天，你會擺脫2公斤多餘的體重。
七天馬鈴薯飲食
此選項設計為一周，並承諾重量損失高達5公斤。 這種飲食的意義非常簡單，因為在這個星期內，你只能在製服中吃煮沸的土豆。 每天你可以吃1公斤，分成許多餐，你想要的。 馬鈴薯不能醃製，因為在這種飲食中，大量的過量水分會從體內消除。 但任何其他的草藥和香料都可以添加到馬鈴薯中，這將使其口味更加多樣化。
如果這樣的馬鈴薯飲食對你來說似乎太難了，那麼早上你可以吃一片帶有薄薄一層黃油的黑麥麵包，並且在午餐時間給馬鈴薯添加新鮮蔬菜。 但那麼減肥效果不會那麼顯著。
你也可以嘗試馬鈴薯 - 白菜和麵包和土豆的飲食。 要做到這一點，在第一種情況下，每天在馬鈴薯上加入500克捲心菜，所以要吃一個星期。 然後在第二個 - 每個用土豆一頓吃一片黑麥麵包。
開菲爾和土豆飲食
這種飲食比以前更加多樣化。 此外，它更有營養，但它也計算了7天。 它的含義是，你早上吃的大部分食物，晚餐時，你只喝一杯酸奶。 這是馬鈴薯的飲食，有最好的評論。 開菲爾和馬鈴薯減肥對於那些想要淨化毒素的人來說非常棒，因為在這種飲食之後，你必須喝大量的礦泉水。
1天
早餐時，你吃黃油土豆泥（但不加鹽），並用一杯礦泉水喝。
午餐包括牛肉湯和土豆餃子湯。 晚餐也用一杯礦泉水沖洗。
晚餐時，喝一杯無脂酸奶。
2天
早餐包括烤蔬菜和礦泉水的土豆。
午餐時，您可以在製服中吃土豆沙拉，然後用雞湯喝。 晚餐後，喝礦泉水。
晚餐是一杯開菲爾。
3天
早餐時，你吃vareniki土豆泥，用酸奶油調味，用礦泉水沖洗。
晚餐 - 土豆和大米湯。 晚餐後 - 水。
晚餐時，克菲爾再次。
4天
早餐包括烤土豆和礦泉水。
午餐時，吃土豆和意大利麵湯，黃瓜沙拉和黃油。
晚餐時，喝低脂開菲爾。
5天
你有土豆煎餅和番茄沙拉早餐。
午餐時，吃土豆和蔬菜沙拉雞湯。
晚餐包括低脂開菲爾。
第六天
早餐時，您會吃用蔬菜烤製的土豆，頂部撒上奶酪，用水沖洗。
午餐由瘦羅宋湯和礦泉水組成。
晚餐 - 克菲爾。
第7天
午餐你用豆子煮土豆，用黃油調味。 整天很多水。
晚餐時，您可以買到蘑菇湯和土豆泥，還有蔬菜沙拉。
晚餐 - 一杯無脂酸奶。
吃土豆和減肥對健康！