著名的烏克蘭歌手Ani Lorak長期以來受到最常見的女性問題的折磨：在分娩後她的體重很長一段時間停滯不前。 對於一個身材魁梧的女孩來說，很難習慣新的維度，而且這個維度並不想離開。 然而，這位歌手並沒有失望，因為她的寶寶總是對她來說是第一位的。 後來知道Ani Lorak減肥了多少 - 多達15公斤！
Ani Lorak有多瘦？
這是很難命名的減肥系統，應用歌手，飲食Ani Lorak。 她使用了眾所周知的技術，並取得了優異的成績 - 所有粉絲都指出，Ani Lorak體重減輕了很多。
首先，歌手為規則採取了以下的規定並且堅定地跟隨他們，不管發生了什麼事情：
- 任何麵包，烘焙產品，全面麵粉的拒絕;
- 脂肪，油炸，熏制食物的拒絕;
- 拒絕碳酸飲料;
- 19:00後拒絕進食;
- 零食拒絕;
- 飲酒制度的遵守，一杯飢餓感開始時的一杯水，以及之後不久 - 進食。
因此，洛拉克飲食主要建立在水果，蔬菜和低脂魚上。 這種營養方式允許歌手減輕體重並保持其體重達到理想水平。 新鮮蔬菜不僅能顯著降低正常的熱量攝入量，還能改善新陳代謝。 此外，天然植物產品富含纖維，可讓您清除整個胃腸道，並排除積聚的毒素和毒素。
像大多數營養學家一樣，Ani Lorak認為健康飲食的基礎是分數飲食。 這就是說，你需要每天吃5-6次，一小部分 - 不會超過你手掌裡的東西。 歌手說，用這種方法是不可能不減肥的！ 此外，在進餐時，你必須停止飲酒 - 甚至更少的飲食後喝。 它拉伸胃的壁，讓你吃得比你需要的還多，並且也經歷了一種虛假的飢餓感。
多謝分數食物，例如每週一次，你可以把自己當成一個最喜歡的，而不是太有用的菜。 對於Ani Lorak來說，它是非常喜歡的炸土豆，但她經常吃不起。 即使在這一周的一部分之後，歌手肯定會嘗試比平時更多的體育鍛煉。
練習Ani Lorak
在健身俱樂部，歌手沒有時間走路，但每天減少半小時的家庭練習。 此外，為了以歌手的身份支持自己，音樂會幫助：每次演出時，她每公斤體重穩步減少。 這些小鍛煉讓她保持健美：
- 熱身的脖子。 單向執行8個循環，然後執行另一個循環。 後
然後做斜坡和頭部轉動 - 也是8次。 - 為肩膀和身體溫暖起來。 來回進行8次圓形運動，然後 - 與身體一樣多的運動。
- 背對背進行20次仰臥起坐，就好像你坐在隱形椅子上，高達膝蓋。
- 從地板上（而不是從膝蓋）進行15次正常俯臥撑。
為了支持這個數字，歌手不僅要正確地吃飯，而且要進行簡單的練習，而且還必須經歷各種程序。 例如，參觀水療中心的按摩和各種包裹。 此外，她最喜愛的程序清單包括一個泥浴，完全有助於抵抗皮膚鬆弛和脂肪。