通常，21世紀的疾病稱為肥胖症。 這種疾病有時可能是荷爾蒙和代謝紊亂的後果。 但在大多數情況下，它會導致久坐不動的生活方式和不適當的飲食習慣。 在這種情況下，只有治療肥胖症的飲食可以提供幫助，這並不是什麼秘密，因為在這種情況下，許多類型的身體活動都是被禁止的。
飲食№8肥胖
肥胖人群（包括兒童）的飲食有很多種類，但非常流行的是Pevzner的飲食表8。 這位擁有追隨者團隊的科學家已經為各種疾病類型的人開發了膳食營養系統，其中一個專門為肥胖患者設計。
這種飲食對抗肥胖的作用是直接的 - 一方面，代謝改善，另一方面脂肪沉積的數量減少。 孩子的肥胖飲食也可以使用所有列出的原則。
首先，以下產品不包括在飲食中：
- 各種產品由小麥麵粉烘烤而成;
- 各種酒精;
- 任何脂肪 - 肉類和烹飪;
- 任何尖銳或鹹味的食物;
- 所有香料，香料，調味料，醬料（特別是蛋黃醬）;
- 甜飲料，包括果汁和可可;
- 任何含有土豆，穀物，意大利面或豆類的湯;
- 脂肪等級的肉類，魚類和家禽;
- 所有糖果;
- 各種糖，果醬，蜂蜜;
- 所有的魚，肉罐頭;
- 任何香腸和煙熏製品;
- 任何甜美的水果和漿果;
- 脂肪乳製品，包括奶酪，奶酪和奶油;
- 甜菜，土豆，胡蘿蔔，青豆;
- 白米飯，麵食，粗麵粉和燕麥片，豆類。
抗肥胖的飲食相當嚴格，但是，它可以提供相當好的飲食。 它可以包括以下產品：
- 麵包黑麥和麩皮（每天最多3片）;
- 素食湯;
- 瘦家禽，魚和肉（煮）;
- 小份的海鮮;
- 低脂乳製品 - 有限;
- 蕎麥，珍珠，大麥穀物是有限的，其餘不包括在內;
- 非澱粉蔬菜 - 無限;
- 甜味劑：阿斯巴甜，木糖醇，山梨糖醇，糖精。
在極端的情況下，從飲料推薦使用淡茶或野玫瑰湯，最好不加糖，用糖替代品。 但他們也需要不時地離開，優先選擇不加糖的飲料。
不同程度的肥胖飲食
如果您需要飲食1或2度的肥胖症，您可以獲得與第三級肥胖症相比稍微不同的產品。 所以，考慮邊界，而在括號內的第三級肥胖飲食標準中，在1-2度的數據後立即：
- 低脂牛奶或1％克菲爾 - 2薄杯（第三度1.5杯）;
- 瘦牛肉和其他低脂肉 - 最多200克（最多150克）;
- 低脂肪魚 - 高達100克（同樣）;
- 奶酪0.8-5％脂肪含量 - 最多1包（最多半包）;
- 雞蛋1塊（同樣）;
- 黃油 - 不超過20克（不超過15克）;
- 10％脂肪含量的酸奶油 - 不超過400克（不超過250克）;
- 蔬菜（土豆除外） - 不超過400克（不超過300克）;
- 土豆（嚴格禁止油炸） - 最高200克（不超過150克）;
- 蘋果是綠色的 - 1件（1件）;
- 黑麥昨天的麵包 - 高達150克（禁止三度肥胖）。
堅持這樣的標準，你可以真正改變這種狀況，減輕體重。 肥胖不僅是對自己厭惡的外在表現，而且是內臟各種疾病的直接途徑。