如果一個人決定改用 適當的營養 ，那麼應該在基本膳食中添加兩種零食。 它們不應該很小，但同時滿足飢餓是很好的。 對於零食PP有不同的選擇，而且，它可以是簡單的菜餚或單獨的產品。
PP - 美味和簡單的小吃
首先，考慮一些營養學家推薦用作零食的食物：
- 滿足飢餓的一個很好的選擇是乾果，除了李子。 吃不超過五件。
- 為了在任何地方迅速滿足您的飢餓感，建議您隨身攜帶幾顆堅果：杏仁，榛子或核桃。
- 下午下午的完美小吃 - 蔬菜和水果，除了香蕉和葡萄。 最好選擇一對相同的水果，例如蘋果或黃瓜。
- 在滿足飢餓的基本膳食之間將有助於酸奶產品，但它們的熱量應該很低。
現在考慮在短時間內從現有配料中準備簡單的菜餚：
- 冰沙 。 飲料可以從蔬菜，漿果，水果和草藥中製備。 每種口味都有大量的食譜。 作為甜味劑，你可以使用一點蜂蜜。
- 三明治 。 這是在工作中組織小吃的絕佳選擇。 許多人認為三明治對身材有害，但它們可以用有用的產品製成。 為基礎，使用麵包或 全麥麵包 。 採取切片煮雞，低脂奶酪，蔬菜和沙拉葉。
- 從lavash卷 。 一個偉大的零食選擇，你可以帶著你。 薄烤餅可以用低脂奶油奶酪或酸奶油加脂。 灌裝使用低脂肉類，蔬菜，沙拉等。