通常，食物中含有葉酸的問題只會在小孩的計劃階段開始讓女性擔心，因為目前這種元素對身體尤其重要。 但是，維生素B9對每個人都是必要的。 考慮一下哪些食物含有葉酸，這樣就可以使情況正常化，而不必訴諸藥物。
- 其中的水果和漿果領先獼猴桃和石榴，其中18微克的物質。 此外，這種元素還包含在無花果，草莓，覆盆子，香蕉，西瓜，櫻桃， 沙棘 ，檸檬和桃子等產品中。 在其他水果和漿果中，葉酸的含量非常低，幾乎無關緊要。
- 在蔬菜中，歐芹，豆類和菠菜都處於領先地位，約100微克維生素B9。 此外，值得關注葉生菜，青菜， 茄子和各種捲心菜。
- 在穀物中，堅實的小麥（46微克）可以被視為冠軍。 在這方面還有米，蕎麥和燕麥。 吃食物很重要，不僅因為“它很有用”，而且還要考慮到自己的口味 - 在這種情況下，它的好處將同樣強大和引人注目。
- 肉製品中葉酸含量不算太高 - 火雞中含有的最大量為9微克。 B9-牛肝的含量公認的領先者，其中240微克的物質。
此外，堅果中的維生素B9，特別是核桃和榛子，白蘑菇中尤其是酵母中的維生素B9（多達550μg）。 如果你本能地吸取這些食物，那麼你的身體缺乏葉酸。
了解什麼食物含有豐富的葉酸，就可以獲得盡可能多的這種物質，而無需額外的藥物和製劑。