我們都很早就知道一個簡單而有效的道理：“自己吃早餐，和朋友分享午餐，給敵人吃晚飯。” 如果你真的不想把你的晚餐給敵人，那麼你必須尋找選擇如何多樣化你的晚餐菜單，這樣對健康和身材都無害？
要做到這一點，營養師建議準備一個簡單的低卡路里晚餐，這可以很容易地使用正確的食物準備。 畢竟，減肥的基礎並不是飢餓的飢餓，而是使用更少的卡路里。 美味的低卡路里晚餐是最好的。 在這篇文章中，我們會告訴你什麼是為晚餐準備飯菜更好，以免傷害你的身材，而是刪除一些額外的磅數？
低脂肪的晚餐減肥
飲食的第一條規則是盡可能多地食用水果和蔬菜。 但是，應該記住，晚餐總熱量不應超過360。
因此，為了不超過營養學家製定的規範，低脂肪減肥晚餐應包括水果，如橙，菠蘿，葡萄柚，獼猴桃，梨，杏，蘋果，鱷梨和各種漿果。 它們有助於燃燒脂肪，淨化“垃圾”的身體並使新陳代謝正常化。 不要忘記蔬菜的菜餚，因為它們會讓人體飽滿維生素和微量元素。
低熱量的減肥晚餐還可以包括含有蛋白質的食物：兔肉，雞肉，魚，豆類，雞蛋，開菲爾，乳清或奶酪。 而且這些菜有特殊的味道，可以用芥末，大蒜，辣根或胡椒調味。 但是，您需要記住比例，並且在晚飯後吃上如此多的食物，您會覺得自己“仍然想要，但原則上已經夠了”。 所以你避免暴飲暴食。
晚餐低卡路里做什麼？
這個問題折磨許多想要保持苗條或 減肥的人 。
- 與蔬菜煮熟的米飯，低脂酸奶。
- 土豆煮或烤，煮甜菜沙拉，1個雞蛋，1個獼猴桃。
- 魚蒸，沙拉菠菜，蔬菜飯。
- 煮雞胸肉（乳房）和蔬菜。
正如你所看到的，在準備一份低熱量的減肥晚餐時不需要特別的智慧。 適量的食物和適量的食物就足夠了。