氣功是中國古代的道教教義，旨在與能量合作。 實際上，這正是神秘名字的翻譯：“氣” - 能量，“槍” - 工作，技能。
處理微妙身體（能量）的過程通過體育鍛煉的棱鏡 - 緩慢，平穩，安全。 今天我們將通過幾個古典練習的例子來考慮氣功的應用。
好處
首先，我們會回答自己的問題，氣功 體操 對於脊柱有用，或者更準確地說，是否有必要像氧氣一樣？
- 那些帶著久坐不動的生活方式的人 - 坐在工作中，回家的路上，坐在家中，再坐在電腦前，所有這些都導致脊柱肌肉緊縮減弱，萎縮，骨骼本身承受不了的負擔。 你的全身開始出汗，“雙手”和雙腿扭曲，任何動作都會聽到任何不雅的關節緊縮。
- 彎腰 - 彎腰是上述萎縮肌肉的結果，以及不允許矯直背部的夾緊神經。 氣功 鍛煉可以增強你的肌肉和肌肉，同時也可以緩解脊椎神經的緊張。
- 受傷 - 如果你曾經受過傷，你知道這個地方長時間的肌肉會保持緊張狀態，就好像出於安全原因一樣，因此你的移動能力會下降。 如果你的傷勢不能讓你有機會參加活躍的運動，氣功是恢復你以前的流動性的最安全的方法。
- 肌肉骨骼系統疾病 - 通常我們會背痛直到它們變得無法忍受。 然後事實證明，我們已經有了診斷，現在該去看手術台了。 在氣功健身體操的幫助下，您不僅可以避免疾病復發，還可以在沒有手術刀介入的情況下自行治療。
演習
現在讓我們直接參加中國體操氣功鍛煉大會。
- 讓我們感受我們的身體。 雙肩寬，雙腳平行。 膝蓋稍微彎曲，骨盆稍稍向前，但絕不應使臀部向後伸出。 手掛，不要將它們按到行李箱。 下巴下降，頂部達到天空。 從這個位置開始，所有的氣功鍛煉都應該開始，它有助於恢復身體和意識之間的聯繫。
- “清潔呼吸” - 用鼻子吸氣，然後用嘴呼出。 與此同時，我們將胃按到背部，身體完全放鬆，就好像木偶已經切斷了握住它的線。
- “起重機的頸部” - 我們將下巴壓到頸部，用頭伸展頸部，留在這個位置。 在其自身重量的作用下，頭部下降，並沿著脖子緩慢地上升到起始位置的頂部。
- “烏龜的脖子” - 我們將下巴壓到脖子上，我們降低了下巴，達到胸部固定位置。 頭部平行於地面。 然後，當眼睛朝向天空時，我們伸展下巴，抬起頭，到達位置。 我們將頭部返回到起始位置。
- “龍驅散雲層” - 雙手從肩部抬起。 我們向下放下手，連接鎖，然後抬起胸部。 然後舉起雙手到額頭的水平，我們轉動手臂，抬起肘部。 其中一個肘部被抬起，第二個被放下，將我們的胸部向一個方向移動。 我們沿著上肘的方向展開身體。 達到最大張力後，我們改變肘部的位置，然後向相反的方向轉動。 我們做這些轉9-18次。 我們通過降低並連接胸部水平的肘部來完成鍛煉。