呼吸體操Strelnikova演習的複雜性發展了蘇聯歌手，失去了她的聲音，但非常想恢復它。 她的努力的結果讓每個人都感到驚訝 - 畢竟，她回到了歌聲！ 現在她的練習不僅用於恢復聲音，還用於治療呼吸系統問題。 呼吸是一種比唱歌更簡單的功能，所以練習在這種情況下更快更可靠。
呼吸體操Strelnikova：鍛煉的建議
該綜合體呈現出特殊的表現，再加上遵守一些重要的條件。 考慮這些：
- 複合體應該每天重複兩次，第一次 - 在睡眠後立即空腹服用。 在練習之前，您需要執行所有通常的早上衛生程序。
- 在運動過程中，鼻咽部會出現乾澀 - 在這種情況下，您需要手頭有一杯溫水，並喝幾口。
- 上課前，房間應通風。 非常好，如果這個房間裡有空氣離子發生器。
- 只能穿著不會限制動作的寬鬆衣服。 如果房子很溫暖，你可以裸體。
- 吸入總是短暫，尖銳，有節奏，嘈雜，帶有應變隔膜。
- 呼氣總是被動 - 你只是張開嘴巴，讓空氣流出。
通過實施這樣簡單的規則，您將獲得更加快速的結果。 在這種情況下主要的是不要忘記規律性，即 Stretnikova每天嚴格執行2次呼吸練習，或在極端情況下 - 僅在早上進行。
呼吸體操Strelnikova：練習
考慮一些練習的實施，這些練習為歌手和教練A. Strelnikov提供。
站直，雙腳分開肩寬，手臂輕鬆，呼吸平等。 雙手彎曲並保持雙手遠離自己，假設一個“窺視心理”。 執行嘈雜的短暫呼吸，握緊雙手握拳，握住雙手。 被動地通過嘴巴呼氣。 擠壓你的拳頭。 重複練習幾次 - 開始你可以32，和“Strelnik百”的最大數量，或96次。 為方便起見，將重複劃分為8組呼氣（最大任務的可能循環：8次重複12次，16次3次，32次32次）。 確保練習的任何階段都沒有強制空氣滯留。 練習必須有節奏地進行。
這個練習應該在第一個練習之後立即執行。 站直，雙腳分開肩寬，手臂輕鬆，呼吸平等。 雙手聚集成拳頭並壓在腰部。 進行嘈雜的短暫呼吸，同時伸直雙手，推動刷子，彷彿你用力向自己扔東西。 在推動過程中，拳頭必須鬆開。 雙手拉到地板上，繃緊你的肩膀，伸開你的手指。 在呼氣時，回到起始位置。 開始時，重複32次，逐漸增加此量並達到96次呼吸和呼氣。 週期可以與第一次練習中的相同。
完整的體操複雜Strelnikova與所有練習，你可以在視頻教程中看到，這是附加到文章。 最重要的是 - 不要試圖立即創造世界紀錄，也不要承擔沉重的負擔。 最好從小開始，逐步提高利率。 這樣做時，請始終監控您的狀況，如果您頭暈，請停止做。 如果你不是最好的身體形態，最好從坐姿開始學習複合體 。