為了讓你的關節有序，你需要做特別的練習，以保持他們的活動能力。 為此目的的一個好選擇是布勃諾夫斯基的 聯合練習 。 這種體操從創作者Bubnovsky Sergey Mikhailovich（醫學博士）那裡得到了它的名字。 其活動與治療肌肉骨骼系統疾病有關。
Bubnovsky博士的聯合體操使用內部人體儲備，不僅有助於擺脫疾病，而且還可以學習如何不用IHD，糖尿病，支氣管哮喘等藥物。
根據布勃諾夫斯基的方法，體操適合任何人，不論年齡和膚色如何。 已經為孕婦開發了特殊項目，由此可以預防背部疼痛和血壓正常化，從而預防靜脈曲張。 老年人也會為他們的年齡找到合適的計劃。 即使是嬰兒，也有為防止姿勢，發育異常等而進行的練習。
關節Bubnovsky的體操是絕對安全的，但你仍然需要仔細聆聽你的感受。 沒有突然的動作和復雜的元素，因為它的主要目標是治療，而不是建立肌肉或減肥。 這就是為什麼需要在教練的監督下進行練習，控制演奏的正確性。
Bubnovsky方法的治療練習：練習
經典複合體包括伸展運動，髖關節發育，手腳關節，加壓肌肉和背部肌肉，以及 氣功 體操的一些元素。
訓練是在平靜放鬆的音樂下進行的，這有助於冷靜下來並專注於運動。 誰被推薦在日常生活中包括體操？ 懷孕期間的婦女和分娩後的後期恢復期，有久坐不動的生活方式的人，尤其是40歲以下的靜坐工作的辦公室僱員和老年人。
以下是視頻的鏈接，詳細介紹了初學者的練習。 整個建築群僅持續約40分鐘。 你也會收到Bubnovsky博士本人的建議和意見。
如果你在肌肉骨骼系統方面有問題，那麼你可能需要一個單獨的方法。 聯繫專家開發個人
經過3-4個月的訓練後（接受永久訓練），結果將非常明顯，背痛將消失，心電圖將改善，壓力將穩定。
逐漸添加新的練習，使復雜變得複雜，最重要的是不要忘記正確呼吸。
如何選擇培訓時間？ 布勃諾夫斯基的聯合體操並不拘泥於一天中的某個時間段，你可以隨時為你方便地執行，而不是早上鍛煉，或者在午餐時間甚至晚上。 但最好不要遲於睡前2小時（否則在體力消耗後，即使很小，你也不能入睡），並且不要在飽腹的情況下運動，至少等待進食後1.5小時。