Gillian Michaels是美國最大的失敗者計劃的美國 健身教練 ，也是每個想通過有效訓練減肥和建立新陳代謝的人的家庭視頻教練。 而這樣的世界各地的希望是一打！ 今天我們將談談與吉利安邁克爾減肥計劃 - 飲食和訓練。
電源
阿嬌已經為代謝加速和緩慢的人分開飲食。 據吉利安稱，後者是對低卡路里飲食無憂無慮態度的犧牲品。 低熱量飲食可導致每天500千卡的損失，但身體開始以飢餓模式工作，當您以正常模式進食時，它會開始使胃和兩側的儲備成為飢餓。 Gillian Michaels所做的一切都是為了使新陳代謝正常化 - 這適用於訓練和營養。
同樣在Gillian Michaels的營養計劃中，必須提供以下5種產品：
- 紅豆 - 加速新陳代謝，降低壞膽固醇和糖，飽食，抗腸炎，抗癌，致病微生物菌群;
- 大蒜 - 降低壞膽固醇的水平並增加脂蛋白（“好”膽固醇）的水平，含有幫助肝臟去除毒素的抗氧化劑;
- 漿果 - 降低糖的含量，改善酶活性，阻止脂肪的吸收，從而減少沉積量;
- 西蘭花和十字花科蔬菜 - 營造飽腹感，而低熱量，因為它們由纖維和水組成;
- 全麥 - 營造飽腹感並控制胰島素水平。
演習
除了所有其他配合物之外，最相關的將是新方案Gillian Michaels“驅動脂肪，加速新陳代謝”。 在他的視頻節目中，阿嬌和其他人一樣非常注重動機 。 無論世界上創造了多少這樣的節目，他們中沒有一個經常告訴你，在一個月的課程後你會看起來有多酷。
該計劃由六個複合體組成，每個練習必須重複兩次。 吉莉安將有氧運動和跆拳道的元素結合在一起，但發生了什麼事情 - 請親自看看，而是自己嘗試一下！
每個試圖快速開展“驅動脂肪，加速新陳代謝”計劃的人都會告訴你一件事 - 心臟跳出你的胸部。 唉，你的教練是無情的吉莉安邁克爾斯，她說：“我做到了，你可以做到。”
其他節目吉莉安Michaels
如果你不能立即遵循這個計劃的節奏來加速與吉莉安邁克爾的新陳代謝，那麼從簡單的配合物開始。 對於初學者來說，最適合的是“30天的苗條身材”
那麼，如果你不想退出程序“燃燒脂肪，加速新陳代謝”（這是值得稱讚的），不要立即完成複雜的所有50分鐘。 每天開始20分鐘，然後你肯定不會因為負荷過重而放棄。
對於他的追隨者，Gillian承諾在訓練後48小時加速新陳代謝。 如果你已經可以完成整個複合體，那麼每週你將會失去1.5公斤！ 此外，吉莉安強調你的注意力和健康的飲食習慣，每一個複合體肯定會提醒你。 據Gillian Michaels說，主要的事情是，女性的卡路里含量不應低於1200-1400卡路里，培訓不應少於半小時。 那麼一切都會適合你！