為了在減肥和建立肌肉質量方面取得良好效果，您需要正確飲食。 動力系統取決於預期的效果，即一個人想減肥或增加肌肉量。 很多人都在想，在訓練之前是否可以吃東西，還是只對身體負擔，並阻止它的行為呢？ 專家說，在職業之前有需要，但只有有必要選擇合適的產品 。
訓練前我必須吃東西嗎？
為了使鍛煉有效，身體需要能量，這是由食物給予的。 如果主要目標是減肥，那麼蛋白質和碳水化合物的消耗量應該減少。 當鍛煉的目標是增加肌肉量時，相反，這些物質的數量需要增加。 有必要了解在訓練之前什麼時候可以吃東西，以接受最大的姿勢。 長時間消化的產品，建議在培訓前不遲於2小時進食。 會議前一小時可以吃更輕的食物。 考慮有機體的個性是很重要的。 例如，許多人在運動時會感到強烈的飢餓感，因此他們應該在訓練前或任何其他水果前吃蘋果。
在鍛煉開始之前，你一定要吃含有復合碳水化合物的食物，這些碳水化合物為身體提供必要的能量。 此外，這種食物在胃中消化不超過兩個小時，這意味著在運動過程中不會感覺到體重。 運動前的食物應包括蛋白質產品，因為它們會給肌肉組織所需的氨基酸。
在訓練期間，水平衡非常重要，因為如果身體脫水，可能會出現頭痛，痙攣和疲勞。 根據現有資料，女性在運動前應飲水500克，男性飲水800克。 作為一個額外的興奮劑，在鍛煉開始前半小時，您可以喝一杯濃茶或咖啡。 由於這個原因，有可能增加腎上腺素的分泌，促使脂肪動員，並且身體消耗它來獲得必要的能量。