誰會認為夏季是體重減輕和飲食的最佳時間。 豐富的水果和蔬菜必須正確食用。 然而，這個夏天同時也是烤羊肉串和冰淇淋的時代，從這裡很難拒絕。 如何保持適當的平衡，並從夏季獲得最大利益？
健康的夏季食物
當然，在烤羊肉串中，如果你還不能在夏天嚐嚐它們，那就不值得否認自己。 主要的是 - 一切都應該適度。 隨著正確的配菜和小吃，即使烤羊肉串也不會超重。 炎熱的氣候不需要重食。 生活在高濕度的熱帶氣候中的人們喜歡輕脂肪的產品。 營養是由於季節性和天氣，在夏季完全沒有徒然拉扯我們okroshka，並在冬季，你想品嚐羅宋湯。 所以，夏天的正確飲食涉及幾個規則：
- 熱量和熱量本身就是對身體的一種測試。 不要加入測試，迫使消化重質和高脂肪食物。 在冬季，身體需要更多的熱量食物來產生能量，因為它可以產生熱量。 在夏天，不需要太多的能量，你吃的東西都有可能“沉澱”在脂肪沉積物中。
- 夏天吃飯不僅意味著腸道負荷的減少，而且還符合時間規律。 所以，在下午，優先考慮清淡的菜餚，在晚上留下較重的菜餚。 天氣越熱，食物越容易。
- 非常重要和水平衡，因為在夏天，身體失去了大量的汗水。 為了恢復平衡，你需要補充身體的水分儲備。 這不僅可以在水和茶的幫助下完成，還可以在食物的幫助下完成。 例如，大多數液體含有以下蔬菜和水果：西瓜（97％），黃瓜（95％），西紅柿（95％），甜瓜（92％）， 葡萄柚 （97％），橙色（85％）等。
- 夏天是你需要在長時間的秋天和冬天之前儲存維生素和微量元素的時候。 因此，盡可能地將蔬菜，水果，漿果包括在您的飲食中非常重要。 所有這些應該盡可能新鮮。
夏天適當的營養可以幫助減肥。 均衡的飲食將為您提供出色的健康和健康的外觀。
在夏季菜單中糾正食物
為了從夏季獲得最大收益，您需要注意飲食。 一些基本規則將有助於保持自己的形式：
- 就在夏天，很有可能用馬鈴薯和意大利面的蔬菜代替通常的配菜。 花椰菜，西葫蘆，茄子可以成為他們的絕佳選擇。
- 目前需要那些本季節的蔬菜和水果。 例如，如果花椰菜已經在廚房花園中成熟，現在是時候購買它，但以前沒有。
- 夏天是新鮮綠葉的時刻。 加入蒔蘿，香菜，香菜， 羅勒 沒有必要在烹飪過程中，以及之後 - 在已經準備好的菜餚中。 所以你節省了最大的使用。
- 這種在夏季很受歡迎，而且喜歡用蔬菜製作沙拉，所以最好用植物油來代替蛋黃醬。 這對胃更有用，更容易。 作為替代，你可以使用酸奶油。
夏季的均衡飲食有助於減肥和保健。 到了夏季受益，只選擇最新鮮和自然。