許多女孩悲傷地看著鏡子裡的人物，想著如何強迫自己去運動。 即使充分認識到現在是時候改變你的生活，但並不是每個人都有足夠的意志力去做最困難的事 - 開始行動！
如何強迫自己訓練？
為了在家裡參加體育運動或參觀健身俱樂部，您需要準確理解您為什麼需要它以及它會給你什麼 - 也就是說，有一個好的動力。 什麼可以成為你的動力？
- 每天查看最不成功的身體縮短照片;
- 比較你是什麼樣的，你想成為什麼樣的人（當然，在達到的範圍內 - 長10厘米的腳不應該被指出，但要決定你想減肥多少或抽臀部 - 這是非常重要的確定）。
- 一個新的生活方式的利弊的明確定義：如果你強迫自己鍛煉，你會變得更苗條，更緊密，你可以給自己買一件小尺寸的衣服，發展意志力，能夠炫耀你的女朋友，魅力的男人，與伴侶續約你的關係，不要害羞在海灘上， .D。 最好把所有的優點都寫在一張紙上，然後掛在顯眼的地方。
如果你做所有這些小動機必需品，那麼至少要明白你需要什麼，並意識到你真的需要它。 這是你將要做的事情的保證。
如何在家鍛煉？
如何強迫自己做同樣的收費是最困難的問題之一。 人類受到投資和成就的激勵：這就是為什麼每個人都更有可能在健身俱樂部參加體育運動，雖然它是免費的，但比在家里為它付錢。 此外，在家裡，許多人認為他們做的事情沒有用，因為他們不知道他們是否正確地進行鍛煉等等。
然而，你可以自己工作，你只需要知道如何在家做運動：
- 讓自己成為一個培訓計劃。 例如，每天你扭動箍20分鐘，並在星期三和星期五在視頻課上練習塑造;
- 你需要定期練習。 如果沒有，那就不會有效果，這不會是一項運動，而是浪費時間。 最低 - 每週三次，40-60分鐘;
- 如果您之前沒有做過運動，請在互聯網上下載幾個健身房的視頻課程，並嘗試全部選擇最合適的選項;
- 給自己分配一個時間和一個沒人會打擾你的地方。
一開始就很難研究，但在運動30分鐘後，身體開始產生內啡肽 - 所謂的激素荷爾蒙。 這就是為什麼運動員在各方面都是如此積極和愉快的人！
如何強迫自己跑步？
首先，值得注意的是跑步不僅可以用於有效的減肥，還可以用於身體耐力的整體加強。 此外，定期慢跑會給你一個聰明，平坦的腹部和苗條的臀部。 你想有一個完美的身材？ 那麼你需要跑步！
為了減肥，你需要每週運行3-4次，持續30-40分鐘 - 這會燃燒脂肪堆積，並在眼睛中尋找美麗的形狀。 為了維持身體和增強肌肉，每週跑3-4次就足以跑20-30分鐘。 特技飛行是
如何讓孩子玩運動？
如果你的孩子從小看到他的父親，坐在電腦前，他的母親晚上躺在沙發上的雜誌 - 他不太可能有一個偉大的願望去參加運動。 但是，如果父母親自己練習運動，那麼寶寶就會被吸引。 此外，您還可以向他展示一些關於運動員的有趣電影，以增強他相信運動員總是成功的人！