到80％，人類的增長是由遺傳因素決定的，但剩下的20％是我們吃什麼和我們做什麼的。 也就是說，到1/5我們的增長取決於我們！
如何選擇練習？
有特殊的練習可以增加生長，你可以在兩個月內“增長”5-10厘米。 這種訓練刺激管狀骨和椎骨的生長區，這有助於延長骨骼。
然而，延長脊椎，你不能忘記提供肌肉。 如果一套增加生長的運動不會形成肌肉緊身胸衣，肌肉就會開始延緩骨骼的生長。
在進行鍛煉以增加孩子成長時， 注意這個因素尤為重要。 只要孩子長大（並且男孩的骨化在17歲時就完成了），你不能舉起重物，這會讓它變得粗壯矮小。 最好的例子是農民男孩。
理想的 體育鍛煉 可以提高生長速度，跳躍高高並在酒吧上盤旋。 兩種運動都可以伸展，延長骨骼，加上負重和肌肉。
旋轉門允許我們克服塵世的重力，這是我們低於它的直接原因。 睡了一晚後，一個人的身高是2-3厘米，在一天結束時我們是最低的。 旋轉門將幫助你保持這3厘米。
鍛煉伸展運動以增加人的生長也是非常有效的，但是隨後你需要在其他鍛煉的幫助下分開進行肌肉增長。
演習
我們會做瑜伽來增加成長。 雖然科學界認為25歲的年齡會停止增長，但瑜伽大師有信心，這個人終其一生。 主要的是他不要干涉這一點。
為了讓鍛煉獲益，你需要放棄壓製成長過程的壞習慣，並且停止舉重。 注意你的姿勢，在飲食中加入更多的蛋白質。 由於人們知道生長激素只在夢中生產，因此成長過程中扮演著特殊的角色。 記得從高處墜落的夢想，表明你正在成長？ 也許，由於練習，他們會再次拜訪你。
- 我們四肢站立，強烈地彎曲腰部，使肩胛骨延伸到骨盆。 頭部挺直，胸部向前突出。 我們深吸一口氣，呼氣後背，修正位置。 在靈感上，我們蜷縮著貓科動物。 四捨五入，我們把胃按到脊椎上，我們把它拉進去。
- 我們躺在孩子的姿勢下，伸出雙臂放在他的前方，傾斜身體並將其放在膝蓋上。 膝蓋可以連接或散開到骨盆的寬度。
- 從這裡我們移動到狗的姿勢。 骨盆向上伸展，背部彎曲，膝蓋稍微彎曲，我們的腳後跟被拉下來。 慢慢地，我們用自己的雙手將自己拉到腿上，稍微掛一點，把手伸入肘部。 我們慢慢地伸直。
- 我們將手掌放在地板上，向前傾斜身體，彎曲前腿的膝蓋，向後抬起後腿。 我們降低它，並成為射手的姿勢。 腿是直的，它掛在腳趾上。 前腿身體的重量（膝蓋不超過腳趾，彎曲90°角）和雙手。 我們把手從地上撕下，放在腰上，伸直背部。 我們回到FE--我們把手放在地板上，抬起後腿，把它放回前腿並改變它們。 我們深深地退後一步，成為一名射手，完全重複整個組合。
- 知識產權 - 從以前的位置，我們返回到雙腿上的機架，重點放在雙手上。 地板上的手不要撕裂，背部彎曲，胸部向前突出。 在呼氣時，我們繞過後面，在我們彎曲的靈感上。
- 慢慢爬到最高點。