Vumbilding - 它是什麼,它們是如何做對的?

變得更加自信,擺脫和防止“女性”問題的出現​​,並且仍然獲得新的性感覺將有助於vumbilding。 它包括促進親密肌肉發展的練習,並允許他們在家中進行練習。

什麼是vumbuilding,他們怎麼樣?

一套強化陰道肌肉的練習,稱為vumbildingom。 這種趨勢出現在古代,藝伎積極發展和處理,認識到愛的聖事。 至於術語,“VUM”代表陰道控制的肌肉。 有一個明確的名單為什麼vumbuilding婦女鍛煉是有用的:

  1. 為了享樂 。 精心製作的親密肌肉有助於加強和多樣化性感的感覺。 此外,女人能夠為男人提供令人難以置信的感受。
  2. 為了健康 。 定期訓練可改善血液循環,使荷爾蒙水平正常化並積極影響微生物群落。
  3. 為了便於交付 。 由於發育良好的陰道肌肉,可以更快地生下一個孩子並且沒有嚴重的問題。
  4. 為了一個美麗的身影 。 很難想像vumbairsa鍛煉涉及臀部,臀部和腹部的肌肉。

虛擬建築技術

在開始培訓之前,您應該熟悉這方面的基本規則和特點。 訓練vumbildingom可以在家裡舉行,但有初學者的特殊課程。 訓練的基本規則:呼吸應平穩,建議慢慢拉緊肌肉。 開始訓練最簡單的練習,並定期復雜化。 第一堂課的時間是20-30分鐘,但是時間應該是45分鐘。

Vumbilding - 練習

專家建議你在做練習之前做好準備。 在家裡訓練vumbairs時,請記住,首先你應該發展能夠吸引肛門而不涉及 腹部 和臀部的 肌肉, 以排除過多的腹內壓力。 在此之後,學習如何在訓練過程中解決自己對大腦的感受是很重要的。 首先,在家中選擇簡單而有效的虛擬練習:

  1. 從呼吸開始。 坐在你的背上,放鬆並開始呼吸,但只能用你的胃。 之後,重複,但已經站了。 值得注意的是,在這不習慣頭部的過程中可能會變得頭暈目眩,並被認為是常態。
  2. vumbildinge的主要練習涉及陰道肌肉的緊張和放鬆。
  3. 或者,將注意力集中在應該吸入和釋放的陰蒂上,然後在肛門上重複相同的動作。 這個練習被稱為“閃爍”。
  4. 坐在你的背上,放鬆,並按下你的腳到地上。 將手放在接縫處,並將雙腳放在肩膀上,並將其彎曲在膝蓋上。 將骨盆從地板上拉下來,然後降低它。 使運動複雜化時,抬起時應壓迫括約肌和陰道,並在放下骨盆時放鬆。
  5. 站立,將雙腳放在肩膀上。 夾緊和放鬆骨盆肌肉,向上和向內移動。 之後,躺在地板上,強調你的膝蓋,並將你的頭部放在用肘部靠在地板上的雙手上。 做和你站立一樣的動作。

Vumbuilding模擬器

可以使用不同類型的模擬器來增強結果。

  1. 激光 。 使用這個教練可以確保他們正確執行練習的人。 在家裡練習癱瘓,在這個模擬器的幫助下,您可以通過激光指示器監控練習的有效性。
  2. 氣動 。 該模擬器檢查由於腹內壓力增加而導致的上部陰道。 建議只能在專家的監督下使用。 現代模型具有傳感器和便攜式屏幕來跟踪結果。

球vumbuilding

你可以在親密商品店找到這樣的模擬器,或者在互聯網上訂購。 有不同的球,重量和直徑不同,顯然你需要從最低限度開始。 在使用之前,您必須始終使用潤滑劑。 用球練習vumbairsa是這樣做的:

  1. 有必要站立並交替地將球浸入陰道內。 電線應該留在外面。
  2. 接受騎手的姿勢,將腳放在肩膀的寬度上,展開腳的內側,並保持膝蓋處於半屈曲位置。 後面應該是直的。
  3. 任務是拉緊和放鬆肌肉。 重要的是球不會掉出來。 持續時間 - 幾分鐘。

與貨物的Vumbilding

一個很好的訓練負擔 - 古代藝妓使用的玉蛋。 這種材料的優點是完全自然。 由於使用貨物,vumbildingu的結果會更好,但只有這樣的練習需要準備。 從使用大蛋開始,只有在肌肉準備好之後,才能縮小直徑。 負載可以簡單地插入陰道,用 防腐劑 潤滑,並在一整天內穿著,或執行上述練習。

Vumbilding和性高潮

許多女性在性行為中運用鍛煉來改善他們的感受,並給予伴侶愉悅。 這可以通過訓練後的肌肉更好地感知陰道內發生的運動來解釋,並且敏感區域會更敏感。 根據練習女性的評論,對親密肌肉進行虛擬訓練有助於在每次性交時感受性高潮,甚至超過一次。 另外,您可以控制伴侶的感覺和感官。

在懷孕期間懷孕

作為一個孩子出生的準備,許多婦女參與,執行和鍛煉陰道肌肉。 仔細做一切事情,並且只有得到醫生的許可才能進行培訓,如果排除了問題的風險,這一點很重要。 懷孕婦女的Vumbilding能改善盆腔部位的血液循環,降低痔瘡的風險並增加產道的彈性。 建議鍛煉準確和半心半意,因為腹內壓力的增加是不可接受的。 孕婦不能使用vumbilding的模擬器。

分娩後虛脫

許多醫生建議女性作為一種修復計劃,進行訓練以發展親密肌肉。 分娩後出現嚴重並發症的情況例外。 vumbudging的好處是增強已經拉伸的盆底肌肉和壓力,恢復陰道的大小,並改善腸道和膀胱的功能。 此外,產後期的訓練將加速破裂時組織的恢復過程,這一切都要歸功於血液流入盆腔器官。

Vumbilding - 禁忌症

我很高興這樣的訓練有最小的禁忌症,但它們確實存在。 你無法處理急性期泌尿生殖系統疾病的存在以及伴有發熱的炎症。 職業vumbildingom禁忌在孕婦後期,與肌瘤 ,囊腫和手術後的時期和嚴重的疾病。

關於vumbudgingu的書籍

如果您對這個主題感興趣,那麼專家建議關注以下書籍:

  1. 婦女的親密體操 ”E. Smirnova。 作者是一位親密體操專家。 這本書描述了為了更好地理解練習而用圖片衝刺的技巧。
  2. E. Frolova的“ 控制親密肌肉藝術 ”。 作者講述了親密實踐發展的歷史,介紹了秘密練習並給出了有用的建議。
  3. 親密的肌肉。 Vumbilding » Muranivsky。 作者是一位首先提出加強女性親密肌肉理論的科學家。 Muranivsky提出了關於這個主題的一系列書籍。
  4. Vagiton系統Yu。Kornev 。 在這本書中,描述了一種關於女性解剖學和生理學的易讀語言。 從這些頁面你可以找到什麼vumbuilding是如何正確做練習和應用模擬器