我們的祖先不斷吃粥 - 這是滋補，負擔得起，易於準備。 也許，這要歸功於俄羅斯的這種食物，那些強壯而英俊的肌肉強壯的英雄，他們並不害怕任何體力勞動。 然而，今天小米也用於減肥飲食。
小米減肥的好處
最令人愉快的是，小米粥不僅美味，而且非常有用。 只有維生素和礦物質才能滿足維持健康的優秀複合物：
- B1 （這種維生素消除疲勞，煩躁，有助於應對抑鬱症，並大大提高記憶力）;
- B2 （改善皮膚，頭髮和指甲，並且在防止頭皮屑方面不可或缺）;
- B5 （穩定壓力，加強肌肉緊身胸衣）;
- PP （促進皮膚和粘膜的美麗和健康）;
- 鐵 （促進血液循環，改善女性的健康和膚色）;
- 氟 （對牙齒健康至關重要）;
- 鎂 （運動員和任何肌肉發育不可缺少的人）;
- 錳 （有助於代謝的正常化）;
- 矽 （對於強壯的指甲，美麗的頭髮和清潔的皮膚是必需的）;
- 銅 （賦予組織彈性，並延長皮膚和身體的年輕化）。
除了這些美妙的特性，不僅可以讓你減肥，還可以成為一個美麗的頭髮，指甲和皮膚，粥或駒湯的真正美麗去除重金屬鹽，清除膽固醇的血管，防止脂肪沉積在體內。 令人驚訝的是，所有這些屬性小米仍然在常規商店銷售，而不是在藥店！
小米的熱量含量
松樹中含有多少卡路里熱量並不重要。 像所有穀物一樣，小米具有很高的能量值：每100克乾產品含348個單位。 小米煮約3次，這意味著100克無糖粥的卡路里含量約為116單位。 因此，人們不應該認為小米可以無限使用，即使在使用這種有用的產品時也需要採取措施！
飲食上pshena
為了減輕小米穀物的重量，您需要購買新鮮鮮黃色的臀部，並在沒有添加鹽和糖的情況下在水中煮沸。 這款精美產品的飲食設計為七天，您可以輕鬆減輕3至4公斤的體重。
考慮每天的近似菜單：
- 早餐 ：一小部分水果或沒有添加劑的穀物麥片，但你可以另外吃酸奶。
- 午餐 ：新鮮蔬菜沙拉，任何蔬菜湯，小米粥的一部分。
- 小吃 ：除香蕉和葡萄外的任何水果。
- 晚餐 ：一部分麥片，開菲爾或無脂酸奶。
如果在白天你感到飢餓，你需要喝一杯茶 - 例如，綠色，卡卡德或草藥。 飲食對身體無害，如果需要，可每月重複一次。
減肥的一些結果將與你和更多樣化的飲食。 這樣吃，你至少可以一生 - 減肥會很慢，但是事實如此：
- 早餐 - 一份麥片。
- 第二次早餐是任何水果。
- 午餐是一盤湯，一小片麵包。
- 下午點心 - 茶和烘烤的小米粥和葡萄乾的甜味劑（只需將混合物放在烤盤上烘烤，直到地殼30-40分鐘，一份 - 2湯匙混合物）。
- 晚餐 - 特別推薦肉類/魚類/家禽和蔬菜配料（黃瓜，番茄，胡椒，捲心菜或酸菜）。
以這種方式吃東西，你堅持健康飲食的原則和減肥沒有絲毫的健康問題，更重要的是 - 與他的利益。