平衡和協調練習有助於改善對運動的控制，並且還會加劇反應。 通過定期的訓練，身體變得塑性，順從和靈活，並且也獲得優雅的形狀。 這也值得注意，並對健康產生積極影響。 例如， 血液循環 和新陳代謝改善，並且淋巴引流也消失。
平衡練習
當然，在第一次訓練中，演習可能會出現困難，所有這些都是因為缺乏必要的訓練。 但是你不應該放棄一切，因為在幾節課之後，你可以注意到第一個積極的變化。 在初始階段，將位置固定半分鐘就足夠了，然後，時間必須增加到三分鐘。 基於你身體的能力。 有用的建議 - 在日誌或地板上進行平衡練習時，打開促進放鬆的音樂。 下面的 練習 將有助於舒展腿部，手臂和肩胛帶的肌肉。 另外，運動的平衡和協調也有所發展。 先用一隻手再用另一隻手做鍛煉。
鍛煉平衡數1的發展 。 站起來抬起左腿，將其彎曲在膝蓋上。 將它移到右側，並將腳踩在小腿肌肉區域的另一條腿上。 雙手向肘部彎曲，抬起，然後，在右側下方啟動左手，抓住拇指。
平衡鍛煉№2“燕子” 。 站起來，向不同的方向展開你的手臂。 呼吸，向前傾，同時將左腿拉回。 還應將手轉回並與腳保持水平。 把你的手掌放在臀部，這可以讓你感受肌肉。 使練習複雜化，彎曲更多，抬高腿部，降低手臂。