在減肥過程中放棄甜食是非常困難的。 特別是當周圍有如此多的誘惑：巧克力，冰淇淋，蛋糕和其他甜點。 但有幾條規則，之後甜食愛好者不會擔心體重過重。
關於甜食的事實
經過一些實驗證明，愛吃甜食的人獲得多餘的公斤要比不喜歡滋補，美味食物的人慢得多。 甜愛好者的體重指數正常，且不易患高血壓。 不要增加體重， 碳水化合物應該佔消耗卡路里總數的15％，但是你需要吃含有慢碳水化合物的健康食品。
增加體重的主要原因是甜食中含有大量的快速碳水化合物，它們在分解後變成葡萄糖。 當太多的身體沒有時間去消化時，就變成了肥胖。
如何吃甜食不會變得更好？
- 最好在12:00和16:00至18:00之間吃甜食。 正是在這個時期，身體需要糖，因為它在血液中的數量急劇下降。
- 如果晚上有甜食，你不僅會增加體重，還會打破你的睡眠。
- 平日吃甜食最好，因為這幾天卡路里的消耗要快得多，沒有增加體重的機會就會減少。
- 嘗試食用不含多卡路里並且血糖指數較低的甜點。
- 不要喝碳酸飲料。
- 控制消耗的糖果數量，最好吃少於過量。
- 吃甜的時候，身體真的需要它，而不是每天都有習慣。
甜食的好處
如果你經常鍛煉，甜不會傷害你，然後在身體鍛煉半小時後，會有一個“碳水化合物窗口”。 由於這個原因，你不僅不會增加體重，還可以拯救你身材的浮雕。 正確的碳水化合物將有助於恢復血糖水平，該水平在訓練後下降。
糖果的一個例子不會破壞你的身材
蜂蜜
取代糖是一種美妙的產品。 蜂蜜可以添加到穀物， 麥片 ，茶等，它不影響脂肪和多餘脂肪的外觀。 如果你想要甜蜜，一勺蜂蜜將有助於擺脫這種慾望。 但這並不意味著你可以無限量消費蜂蜜，因為不是好的，你只會受到傷害。
黑巧克力
只有苦澀的巧克力才能在不傷害身材的情況下吃東西。 購買時，檢查可可的數量，應該至少70％。 黑巧克力是預防癌症，心臟和血管問題的極佳方法。
棗
果醬中含有大量的卡路里，但仍然可以在不傷害身體的情況下食用。 所有這些都要歸功於它可以清除體內毒素和毒素，並降低血液中膽固醇的含量。 這種甜味的成分不包括有害的脂肪。
和風
該產品主要由蛋白質組成，這對身體是必需的。 如果你購買一種沒有添加任何添加物的簡單棉花糖，例如沒有巧克力，那麼它含有非常少量的卡路里。
東部的甜食
這種甜食主要由堅果，蜂蜜和乾果組成，它們很快滿足飢餓並保持飽腹感。
冰淇淋
最好給你的偏好選擇包含脫脂牛奶。 不要購買各種添加的冰淇淋，例如巧克力或果醬。 對人體來說最無害的是冰淇淋 - 水果冰，如果這種甜點是由天然鮮榨果汁製成的話，這種甜點是有用的。
果凍和布丁
這些甜點的成分包括積極影響胃腸功能的物質，以及代謝和膽固醇。 另外，它們含有非常少量的卡路里。 再次，我們進行預約，成分越自然，對身體的傷害越小。