在我們這個時代，人們通常會在晚上跑步而忍受職業。 這是因為早期恢復的複雜性和工作時間表。 但是，為了減肥，儘管他沒有像早晨那樣的動作，但你可以參加晚間運動。
晚上跑步的好處
晚上跑步對身體有很多積極的影響，特別是對於那些久坐不動的人。 晚上跑步可讓您在鍛煉後每鍛煉500卡路里，50卡路里，同時恢復身體，這是非常有用的，如果你使用傍晚跑步減肥。 這項訓練將有助於在工作一天后振作起來，為思想通氣，擺脫白天累積的負面影響，對心血管系統產生積極影響，使荷爾蒙背景正常化，改善睡眠。
在規劃鍛煉時，不要將課程轉移到晚上跑步，在跑步前至少跑步3-4小時，以便身體可以適應休息，否則可能會出現 失眠 。
晚間規則
- 跑步前需要預熱，可以通過執行一個簡單的蹲坐，斜坡和雙腿擺動來完成。
- 跑步前你不應該吃1-1.5小時，這會給你帶來不便，並且不會讓你失去那些多餘的體重。
- 培訓應持續平均30-40分鐘。 如果你只是
開始跑步，從15分鐘開始，逐步增加慢跑的時間。 - 在傍晚跑越來越薄的備用輕鬆跑步和加速（每400米安靜跑步大約100米的加速度）。
- 不要沿著瀝青跑，這對你的關節和脊椎是不利的。
- 訓練後不要馬上停下來，稍微走一點，直到你的呼吸和脈搏正常化。
- 你不應該每天跑步，因為身體這是一個不必要的負擔。 每週計劃2-3次鍛煉，從他們中獲得比每天跑步更多的效果和樂趣。