從蛋白質，脂肪和碳水化合物來看，它是構成大部分人體營養的後一部分。 從碳水化合物中，我們獲得了身體花費在重要活動，精神和身體活動等方面的能量。 從這篇文章你會發現哪些食物與碳水化合物有關。
什麼是碳水化合物食物？
根據產品中碳水化合物的數量，所有含碳氫化合物的食物可分為幾類：
- 每100克產品65克或更多：碳水化合物含量非常高的食物;
- 40-60克：含量高的產品;
- 11-20克：中等含量的產品;
- 5-10克：含量低的產品;
- 2-4,9克：碳水化合物含量很低的產品。
碳水化合物過多的食物在減肥飲食（前兩類）中嚴格禁忌。
除此之外，碳水化合物也分為正面和負面。 負面的有害群體包括酒精，糖和任何糖果 （糖果，冰淇淋，碳酸飲料等）。 對於減肥飲食，這類食物必須從飲食中消除，因為這種食物中有大量的空卡路里 - 它們對身體沒有任何好處。
碳水化合物在蔬菜，硬粒小麥麵包，穀物麵包，穀物和豆類中都可以找到。 慢慢消化，長時間感覺飽腹感，這意味著這些是膳食中最好的碳水化合物食物。
知道，減肥碳水化合物產品是有用的，你不會排除必要的組件，並會很快達到預期的結果。
碳水化合物食物：在哪里和多少？
更詳細地考慮分類，其將食物除以每100克產品的碳水化合物數量。 我們先從最大的指標開始，然後轉向最小的指標。
1. 碳水化合物含量過高的食物：
- 糖，蜂蜜;
- 葡萄乾，日期;
- 糖果，果醬;
- 蕎麥和粗麵粉粥;
- 白米飯，普通意大利面;
- 甜糕點;
- 果醬和類似產品。
不僅要減肥的飲食，而且只有適當的營養，以維持體重，這種食物應該是非常罕見的，以免過量身體與空卡路里。
2. 碳水化合物含量高的產品：
- 麵包任何;
- 豌豆和豆類;
- 巧克力（任何，特別是牛奶和白色）;
- 哈瓦和蛋糕。
第二類飲食正確的產品也不應該在桌上出現 - 每月不超過1-2次。
3. 碳水化合物含量適中的產品：
- 奶酪凝乳和類似產品;
- 葡萄，蘋果;
- 奶油冰淇淋;
- 土豆，甜菜;
- 果汁。
第三類 - 這里和高熱量水果 ，果汁和syrki包括在這裡，糖果替代品的稀釋劑。 這些產品越來越薄，就沒有必要了。
4. 碳水化合物含量低的產品：
- 南瓜，捲心菜，胡蘿蔔;
- 西瓜，梨，李子，桃，杏，柑橘，獼猴桃等水果。
第四類收集了很多好吃的東西，任何人都可以正確承擔適當的營養。 這是一種容易和健康的食物。
5. 碳水化合物含量最低的產品：
- 檸檬;
- 牛奶，酸牛奶，酸奶油，奶酪;
- 黃瓜，蘿蔔，西紅柿;
- 洋蔥綠色，生菜;
- 新鮮的蘑菇。
減肥時，第五和第四類產品對你最有用。 但是，請記住，您不僅可以從過量的碳水化合物中恢復過來，而且還可以在您吃過多脂肪食物的情況下恢復。 因此，如果您選擇乳製品 - 這是值得看看他們的無脂肪的選擇。