營養學家確信：粥是一天開始時最好的一道菜。 它們具有柔軟的結構和令人愉悅的口感，因此將胃腸道納入工作過程以自然而冷靜的方式進行。
什麼穀類食品低熱量？
看幾乎任何穀物的包裝，你會看到100克產品至少需要300千卡。 這讓很多人感到害怕 - 這是一個非常高的數字。 不要忘記，通常的粥煮3次 - 當你把100克穀物煮熟，你得到300克的成品粥。 計算產品的卡路里含量降低3倍這一事實並不困難！
不要忘記，乾製和成品的能量值差異很大，您可以通過採摘低卡路里的穀類食物來計算飲食。
最低卡路里粥
幾乎可以從任何穀物中煮出水中最低熱量的粥。 秘訣很簡單：不要將鹽，糖，黃油，牛奶和任何其他添加劑放入粥中，但要比平時多喝水，並在低熱的情況下煨粥。 因此，您可以獲得一種薄而粘稠的粥，每100克成品中卡路里含量約為80個單位。
低卡路里的減肥藥
考慮不同穀物的卡路里含量（請注意穀物，不要穀物，並且要計算成品的卡路里含量，您需要將數字除以3，以防傳統方式煮粥）。
- 科學家們認為， 大麥每百克含有324千卡熱量，可以顯著提高新陳代謝的功能。
- 玉米含有325千卡，如果在很多水中煮沸，它會很輕，但是令人滿意和
一個營養菜。 - 粗麵粉含有326千卡，根據烹飪方法，它也可以是輕巧實用的。 它不含有纖維，它含有少量有用物質，但對胃病惡化的人來說是理想的。
- 蕎麥含有329卡路里。 它的優點是它幾乎從不吃甜，這意味著準備好的菜會很好吃，很容易。
如果你對低卡路里的燕麥片感興趣，那麼你可以只用無糖和大量的水來煮它 - 畢竟，在100克穀物中，大約有345千卡。 很容易看出，一般來說，所有的粥都是大致相同的卡路里 - 所以在早餐時很可能選擇您喜歡的選項。