今天，各種糖替代品越來越受歡迎 - 有人會讓他們減少飲食中的卡路里含量，他們需要避免發生糖尿病的風險。 從這篇文章中，您將了解是否使用果糖而不是糖。
果糖的特點
果糖是在水果，蔬菜和蜂蜜中發現的天然甜味劑。 與糖不同，果糖會產生許多積極效果，其中您可以列出以下內容：
- 穩定血糖;
- 幫助身體從 壓力 和壓力中恢復過來;
- 加強免疫系統;
- 減少齲齒和其他牙科疾病的風險;
- 迅速消除血液的能力，而不會對其組成造成負面影響;
- 降低兒童素質的風險。
因此，果糖是一種不使用糖而增甜的好方法，適用於兒童和糖尿病患者。
減肥時用果糖代替糖
如果您無法想像完全拒絕糖和含糖飲料，那麼在減肥時使用果糖是明智的。 儘管果糖的卡路里含量大約等於糖的卡路里值，但它幾乎是糖的兩倍，這意味著您需要減少兩倍的甜度，因此您可以從甜飲料中獲得一半的卡路里。
請注意，即使是果糖，建議僅在早上減肥 - 直到14.00。 之後，為了有效減肥，你不應該吃任何甜食，並把注意力集中在蔬菜和低脂肉類。
用多少果糖代替糖？
理想的情況下，甜飲料如茶和加糖的咖啡應完全丟棄。 如果我們談論每天應該消耗多少果糖而不是糖，那麼這個數字是35-45克。
如果您患有糖尿病，則應根據12克果糖等於一個穀物單位計算該量。
果糖比糖甜1.8倍，即幾乎兩倍。 因此，如果你習慣於用兩湯匙糖喝咖啡，果糖就足夠了，只有一勺。 考慮到這一點非常重要，不要破壞你的自然品味。 如果你喝太甜的飲料，你很快就會習慣，但是很難戒酒。