用於減肥的合適營養菜餚完全由沒有高卡路里含量的健康食物製備。 通過將它們包括在飲食中，您可以在短時間內擺脫 多餘的體重 並改善身體。
膳食肉餅
許多成人和兒童喜愛的菜餚，可以搭配任何配菜。 我們提供用蔬菜和烤箱烹飪肉餅。
配料：
- 魚片 - 600克;
- 花椰菜 - 300克;
- 甜椒 - 1個;
- 硬質奶酪 - 75克;
- 雞蛋 - 2個;
- 低脂酸奶油 - 2湯匙。 匙;
- 麵粉 - 2湯匙。 匙;
- 蔬菜，鹽和胡椒。
準備
對於這個美味的飲食減肥菜雞切成小方塊，並以同樣的方式磨碎和胡椒粉，必須事先清洗。 將白菜切成花序，然後加入鹽將其煮沸5分鐘。 把捲心菜倒入冷水中，切開花序，像肉一樣。 切綠色蔬菜，並將剁碎的奶酪切碎。 結合所有準備好的食物，並添加其餘的成分。 徹底攪拌，放入冰箱一小時。 最後，製作炸肉排，放在舖有羊皮紙的烤盤上。 在200度的烤箱中烹飪，直到出現硬皮。
蔬菜湯
這種低卡路里飲食是午餐的理想選擇。 你可以用雞湯代替水，這會使湯更加美味和令人滿意。
配料：
- 洋蔥 - 5件;
- 捲心菜 - 0.5分叉;
- 西紅柿 - 5個;
- 胡蘿蔔 - 2件;
- 保加利亞辣椒 - 2件;
- 一根芹菜 - 3件;
- 蔬菜和鹽。
準備
清洗蔬菜，如有必要，清潔它們，然後將它們切成中等大小的碎片，除了洋蔥，應該用半環磨碎。 把洋蔥放在一個平底鍋裡，澆上水，放在盤子上，加鹽調味。 在油中鞠躬洋蔥，使湯色澤金黃。 當蔬菜準備就緒時，將洋蔥轉移到平底鍋中並加入蔬菜。 把所有東西再煮5分鐘。
麩皮煎餅
對於很多人來說，放棄糖果是非常困難的，正如你所知，這是糖果的主要敵人。 即使堅持正確的食物，你也可以享受美食，不用擔心自己的身材。 每天這款減肥食品對於早餐來說都是完美的，以及煎餅可以用茶點心來吃甜食。
配料：
- 麩皮 - 3湯匙。 匙;
- 雞蛋 - 2個;
- 低脂奶酪 - 2湯匙。 匙;
- 低脂牛奶，香料和黃油。
準備
對於這種減輕輕便的菜餚，您需要使用攪拌器混合除牛奶以外的所有成分。 之後，倒入牛奶，以使團塊達到煎餅的必要稠度。 把你最喜歡的香料，例如 肉桂 。 在煎鍋中，加熱少量黃油，用勺子攤開麵團，形成小薄煎餅。 將它們從兩面煎至金黃色。 鋪在紙巾上去除多餘的脂肪。
西葫蘆燉
一個偉大的減肥飲食菜每天，這是非常迅速和簡單準備。 所提供的產品數量將足夠3份。
配料：
- 西葫蘆 - 2個;
- 西紅柿 - 2個;
- 番茄汁 - 150克;
- 洋蔥 - 1個;
- 鹽和綠色。
準備
如果西葫蘆粗糙的皮膚，它應該被切割，然後，把它們切成一個中等大小的立方體。 在西紅柿上，做橫切，用沸水倒入去皮，然後切成片。 剝洋蔥，切碎。 將其與西葫蘆一起放入煎鍋中，不停地攪拌直至蔬菜被榨汁。 關上蓋子，燉7分鐘。 過了一段時間後，放入西紅柿，燉至所有液體蒸發。 倒入果汁並再煮10分鐘。 切碎的綠色即成。