減肥時可以吃什麼蔬菜？

事實上，蔬菜可以和應該在減肥時吃東西，知道一切，但究竟是什麼，還有待觀察，因為在一些碳水化合物和澱粉，賦予他們一個體面的熱量含量。 最大的好處只能帶來低熱量，富含維生素，礦物質和纖維的代表。

有用的水果和蔬菜

纖維存在於幾乎所有的蔬菜和水果中，但最重要的是它在胡蘿蔔，豆類 - 小扁豆，豌豆和豆類，十字花科蔬菜，即捲心菜等中最為不同。 這些產品在胃腸道膨脹，永久提供飽腹感，並像刷子一樣作用於身體，掃除所有衰變產物，​​使腸道蠕動正常化。 從非澱粉類蔬菜中可以確定綠豆，蘆筍，朝鮮薊，芹菜。 西葫蘆幾乎不含卡路里，黃瓜也是如此，可以和蘋果，柑橘，茄子，南瓜，西紅柿，甜菜，蘿蔔，洋蔥，大蒜，菠蘿，石榴等低熱量水果和蔬菜一起吃。

對於富含纖維的水果和蔬菜，你甚至可以包括覆盆子，梨，藍莓，草莓， 但記錄持有人是鱷梨。 馬鈴薯也含有纖維，但由於澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃它是值得的。 西瓜具有利尿作用，可以清除體內多餘的液體，從中獲益良多。 富含維生素和礦物質，蔬菜和水果包括菠菜，生菜，西蘭花，生菜，桃子， 杏子 ，李子。 最後兩位代表應該進入超重人群的日常飲食，因為他們使消化道的工作正常化並緩解便秘。 乾果也很有用，特別是作為小吃 - 葡萄乾，杏乾，西梅，日期。