在決定減肥的時候，許多人注意到皮膚掛在手臂上，而且看起來很醜，很醜。 年齡相仿的女性也會出現類似的問題。 有特殊的鍛煉，可以讓你收緊你的皮膚，並增加你的肌肉。
如果皮膚掛在我手上，我該怎麼辦？
有必要開始一場熱身，鍛煉肌肉，提高訓練效率。 專家說，如果你開始沒有準備的練習，那麼你可以錘擊組織。 你可以做刷子的旋轉，在雙方舉起和舉手等等。 進行練習有3種方法，做12-15次。
練習如何去除雙手的垂下的皮膚：
- 我們先從最簡單的練習開始，但不會降低其有效性。 為了實施它，有必要採取啞鈴 ，重量不應超過三公斤。 拿一個後把手啞鈴，指向你的手掌。 雙手放在身體兩側，給他們一點點前進。 這項任務 - 在肘部固定雙手，有必要彎曲它們，將啞鈴指向胸部。
- 在復雜的手部練習中，建議包括這項練習，該練習研究三頭肌，並且因此下垂的皮膚變緊。 知識產權 - 拿起一個啞鈴，這應該有很多的重量。 把啞鈴放在你的頭後面，將它們彎曲在肘部，使它們看著天花板。 任務 - 彎曲和伸直手臂，保持前臂垂直於地面。 保持雙手靠近頭部並沿著一條路徑移動很重要。
- 如果您對如何抽雙手感興趣，以免皮膚掛起，建議您注意反向俯臥撑 ，因為它們可以很好地完成三頭肌。 為了進行鍛煉，你需要坐在椅子前，坐在椅子前，坐下，用手休息。 腿部應彎曲膝蓋，角度應大於90度，並保持臀部靠近椅子。 任務 - 呼吸，緩緩下沉，直到肘部形成一個直角。 不要完全坐在地板上。 當你呼氣時，升起。
- 躺在水平面上的法國媒體對於雙手來說是一種很好的鍛煉，所以皮膚不會掛起。 知識產權 - 坐在水平的長凳上，把腳放在地上，拿起啞鈴。 在家裡，你可以在地板上練習這個練習，彎曲你的膝蓋。 雙手向上，並將啞鈴放在頭上，這樣手掌就能看到對方。 在鍛煉過程中，肘部應該固定並進行屈伸運動。 任務 - 彎曲並伸直雙手，將它們固定在最高點幾分鐘。
- 另一個練習，讓皮膚不會掛，是在酒吧上進行的，而這個拉起來。 加載收到的斜方肌，採取橫梁是一個廣泛的抓地力。 擰緊，連接肩胛骨，以便將胸部的上部接觸到橫桿。 背部應該有輕微的偏斜，但應該是筆直的。 直視起來。 在頂部，停留一段時間，降低它。 腿不要掛，建議在膝蓋彎曲並交叉。
有幾個技巧需要考慮，因此在減肥期間皮膚不會下垂。 擺脫多餘的體重是緩慢的，因為突然的體重減輕對身體來說是一個強大的壓力，並且這導致了膠原蛋白和彈性蛋白生產過程減少的事實。 菜單應該有很多維生素，如果有必要的話，你可以單獨使用複合物。 保持水平衡並每天至少飲用1.5升水是非常重要的。 你也可以使用不同的美容程序，做包裝等。