肥胖和鬆弛的腹部是一個難以僅通過飲食來應對的問題。 使這個有問題的身體部位美麗將有助於鍛煉球來減肥。
球上的體操來清潔腹部
腹部減肥球是 健身 球， 健身 球。 與無聊的新聞波動不同，健身球上的體操有助於高興地清潔胃。 儘管它很簡單，但這個模擬器是多功能的並且涉及所有肌肉群。
在球上腹部減肥運動非常多。 他們可以現代化，並為自己調整。 這些簡單運動的有效性大大增強了身體必須緊張以保持平衡或不會失去不服從的球。
- 葉 - 在後面，手放在頭下。 將你的腳 夾住 小腿，然後將它抬起並放在兩側。
- 葉 如前面的練習。 垂直於地面抬起腿並擰緊fitball。 將球向左下降至右側，保持肩膀與地面的接觸。
- 葉 - 坐在球上。 滾回來躺下，在前面交叉雙臂，開始搖擺新聞。
- 葉 - 雙腿躺在fitball上，雙手擱在地板上。 做俯臥撑。
- 葉 - 腹部下方的健身球，雙手放在地板上。 將球從腹部滾到腳（或直到小腿），並在相反的方向。
- 葉 - 在後面，雙腿舉起球。 抬起你的手，將球滾回你的背部，然後回來。
- 葉 - 跪著，肚子躺在球上，手放在頭後面。 抬起上身。
- 葉 - 站在牆上，在牆壁和後面fitball之間。 下蹲，滾動fitball。
普拉提與平坦的肚子球
普拉提在球上讓這個身材不僅有吸引力和苗條，而且非常靈活，移動。 這個體操完美的教練呼吸器。 它的主要特點是所有普拉提練習都非常非常緩慢。 因此，對於普拉提體操和上述練習，只需執行它們就不用匆忙，在終點拖延幾秒鐘。 訓練期間的呼吸是必要的，不會延遲或加速呼吸和呼氣。
下面是一些與球練習普拉提的例子，有助於形成一個平坦的胃：
- 葉 - 在背部，身體在肘部隆起，fitball被腳踝夾住。 提高和降低球。
- 葉 - 伸出的雙臂放在地板上（面朝下），一條腿躺在球上。 抬起你的空閒腿，然後改變你的腿。
- 葉 - 聚焦在一條細長的手臂（側面）上，腿放在球上（該位置應該穩定）。 先抬起一條腿，然後改變位置，第二條。