下蹲是最簡單和最有效的體育鍛煉，不需要使用任何模擬器或針對某人的特殊訓練。 參與體育運動的大多數人都對蹲坐是否對健康有益感興趣，如果它們有用，那麼我們將嘗試在這方面了解具體情況。
為什麼蹲下有用？
如果你正確和經常地做下蹲，那麼這些練習會為你的健康帶來很多好處。 我們來看看這些體育鍛煉的主要積極時刻：
- 改善血液循環。 如果您經常執行下蹲，心血管系統的工作以及骨盆區域血管的工作都會得到改善。
- 呼吸系統正在接受培訓。
- 對整個生物體有普遍的強化作用。
- 改善體內代謝過程。
- 腿部的腱和關節得到加強。
- 改善一個人的身體狀況。
- 不同的肌肉群得到加強（背部，腿部，肌肉 按壓 ）。
- 對人體姿勢有積極影響。
- 改善協調。
關於這些體育鍛煉有助於“糾正”身體的事實，可能所有女性都聽說過，所以讓我們來看看下蹲對女孩的身材有什麼用處：
- 促進腿部，臀部，臀部，腹部的脂肪燃燒;
- 燒掉多餘的卡路里;
- 幫助擺脫多餘的體重;
- 使步態更輕盈更平滑;
- 改善臀部的形狀;
- “拉起”臀部;
- 解除所有婦女對 橘皮組織的 厭惡，並使皮膚更有彈性;
- 加強按壓，因此，使胃更加彈性和平坦。
在這個或那組肌肉上有很多蹲著的技巧，所以你可以拿起這樣的蹲起來幫助你糾正身體的問題區域，在你看來。