我們都知道普通食鹽對人體是非常有害的。 在為各種內臟疾病患者開處方的許多醫療飲食中，根本沒有鹽，或者每天不超過6-8克。 有一個悠久的無鹽飲食減肥，可以讓你有效地控制體重和健康的好處。
鹽飲食：益處和危害
這種食物從很好的一面早已證明了自己。 飲食可以讓你從體內清除多餘的液體，擺脫脂肪堆積，提高整體健康水平。
為什麼這種食物如此有用？ 很簡單。 氯化鈉或食鹽是人體血液和淋巴液以及所有體液的組成部分之一。 鹽是非常有用的，但是一個人的標準是每天12-15克，我們更多地使用它，並沒有考慮到許多產品已經作為一個組件存在。 而且由於鹽分過多，還會出現腫脹，體重超標以及腎臟和心臟疾病。
通常，傷害不會帶來無鹽飲食。 另外，不可能稱它為“無鹽” - 鹽會存在，但只限於我們身體真正需要的量。
無鹽飲食減肥
飲食非常簡單。 主要規則 - 烹飪過程中禁止食用鹽，只有一點 - 已經準備好。 要分食 - 每天4-5次，每天只做一小部分，而且不用油就做飯 - 這是允許的烘烤，烹飪，蒸。 建議你每天喝2升水，並且可以補充綠茶。
在無鹽飲食中允許的產品：
- 煮熟或未加工的蔬菜（土豆除外）;
- 各種穀物粥;
- 家禽，瘦牛肉，魚;
- 麵包乾和黑麥麵包;
- 蔬菜湯湯;
- 水果，漿果， 杏乾 ，無花果，葡萄乾;
- 一天一個雞蛋;
- 奶酪，低脂奶酪，牛奶。
從這些產品中，您可以製作符合健康營養所有規則的清淡飲食。 舉一個例子，我們給出幾個選項：
選項一
- 早餐 - 粥幹燕麥粥。
- 第二次早餐是一杯開菲爾。
- 午餐是雞湯，一片麵包。
- 小吃 - 任何水果。
- 晚餐 - 烤蔬菜。
選項二
- 早餐 - 煮雞蛋，羽衣甘藍沙拉，茶。
- 第二次早餐是一個蘋果。
- 午餐 - 低脂湯和一片麵包。
- 下午點心 - 一部分奶酪。
- 晚餐 - 蔬菜燉牛肉。
選項三
- 早餐 - 奶酪和水果，茶。
- 第二次早餐是酸奶。
- 午餐是麥片湯，一片麵包。
- 下午點心 - 清淡的蔬菜沙拉。
- 晚餐 - 雞肉飯。
以這種方式吃東西，你很容易失去那些多餘的體重。 最主要的是不要鬆懈，完全消除所有的甜味，脂肪和鹹味。在這種情況下，你可以指望最積極的
鹽飲食：結果
在建議的系統中進食有必要在14天內完成，在此期間，您可能會損失高達8公斤的體重，但不會超過體重的5-8％。 值得了解的是，體重越多，越容易離開身體，因為總質量的一小部分減少。 當體重增加很少時，體重就不那麼容易消失，因為身體沒有時間重建新陳代謝 ，體重發生明顯變化。
換句話說，如果體重為80公斤，那麼投擲5公斤比體重僅為50公斤要容易得多。 因此，預期結果可能會因初始質量而異。