Leggy“苗條” - 我們這個時代美的標準。 毫不奇怪，許多女孩很難與新聞圖像保持一致，為此，他們正在尋找使他們的腿變瘦的方法。 然而，在這個問題上，一切並不像乍一看那麼簡單。
如何使腿變瘦？
首先，注意你的身體類型。 如果你自然有一個寬的骨頭，你幾乎不可能實現一個模型修長的腿。 但是，您總是可以改善雙腿的狀況，使體重正常化並進行鍛煉。 如果大自然是支持性的，而你剛剛過度定義，那麼為美而鬥爭將是相當容易的。 值得接受的主要原因是沒有練習會改變你的自然體質。
如何讓家裡的腿變瘦？
今天，專家們自信地認為，不可能在當地影響脂肪存款。 你無法決定是在胸部還是在臀部恢復，也不能選擇減肥開始的地方。 這決定了你的形像類型和內在的傾向。 因此，在身體的任何部位，你都不想減肥，這種方法將是相同的 - 適當的營養 和運動。
單憑運動，你不可能達到修長的雙腿，因為體內脂肪的減少始終始於你開始每天比平時少攝入熱量的事實。
建立減肥飲食很簡單：
- 一定要吃早餐 - 這頓飯應該是最密集的一餐。 它應該包括蛋白質和脂肪，以及復合碳水化合物，所以最好的選擇 - 一小部分粥，雞蛋和蔬菜沙拉和一勺油。
- 晚餐前，最好安排一份小吃 - 例如一杯酸奶和一個蘋果。
- 午餐應該充足，以及早餐。 包括一份肉或魚，穀物配菜和蔬菜沙拉。
- 對於小吃，最好是用一片奶酪喝一杯不加糖的茶。
- 作為晚餐，選擇瘦肉和蔬菜 - 例如燉菜或沙拉。
吃東西，你會從第一周開始減肥。 最重要的是不斷堅持這種食物，不讓自己放鬆，吃一塊蛋糕。 幾個星期後，你將習慣這個時間表，並能夠輕鬆控制體重。 只要你願意，你可以吃，直到你得到正確的結果，因為這樣的飲食符合適當的營養原則。
如何在一周內製作瘦腿？
身體以一種新的方式緩慢重建，並且在一周內即使是最適當的營養和定期訓練，你也不可能取得顯著的效果。 現實地看待事物：獲得一個非常美麗的身體，你需要數周和數月，而不是幾天。
按照建議的方案進行飲食，並定期進行鍛煉 ，可以每月減輕體重3-5千克，同時減少體重5-10厘米。
如何讓雙腿變瘦 - 為細長而鍛煉
然而，在如何讓腿變瘦的問題上，首先受到飲食的影響
- 定期安排慢跑 - 每天開始10分鐘，結束時間長達30分鐘;
- 每英尺3次進行15次經典攻擊;
- 為了改善小腿的形狀，拿起啞鈴，並以一種緊張的步伐抬起腳趾，一分鐘;
- 站在四肢上，收回一條直腿，並將其擺動一分鐘，然後改變你的腿; 然後再做另一種方法，但不要用直腿，而是以90度角彎曲膝蓋。
美麗需要犧牲，如果你真的決定承擔自己，重要的是要清醒地看待事情。 每隔一天進行一組練習，配合適當的營養，您將很快達到理想的效果。