雖然有些人試圖減少碳水化合物的消耗量，但其他人正在開發減肥飲食，其中主要成分是碳水化合物食物。 當然，比如說，一塊蛋糕雖然含有豐富的碳水化合物，但仍然沒有進行這種飲食。 碳水化合物飲食基於富含複合碳水化合物的食物，因此可以有效減輕體重。
簡單的碳水化合物飲食的菜單
你可以堅持這樣的碳水化合物飲食一周，或者你可以 - 你的一生。 這很簡單，實際上是素食主義者。 但素食主義者以全身纖細的身材和輕盈著稱！ 堅持這種飲食是非常簡單的。 你可以吃任何數量的這樣的產品：
- 所有類型的穀類，湯類等穀物;
- 任何豆類 - 豌豆，小扁豆，芸豆（必然 - 一種植物蛋白質）;
- 任何水果;
- 除土豆之外的所有蔬菜。
在這種飲食中，嚴格禁止 - 糖和麵包。 然而，有時你可以買得起一塊穀物，但小麥，白麵包 - 非常不受歡迎！
你可以這樣吃，直到你達到理想的體重。 在未來添加動物蛋白質時應該小心並確保控制體重以避免快速增重（如果突然立即在飲食決定攻擊烤羊肉串後立即 - 這將是一個錯誤）。 為了控制碳水化合物飲食中飲食的卡路里攝入量，蔬菜和水果的卡路里含量表（畢竟它應該成為營養的主要組成部分）。
飲食 - 蛋白質日，碳水化合物日
這種“條紋”飲食需要對上述系統進行小幅修正。 奇怪的日子應該完全按照以前的飲食描述，但即使是需要投入蛋白質食物。 可以添加肉類，家禽，魚，奶酪，雞蛋，奶酪和乳製品，只有少量新鮮的，較好的葉子和蔬菜。 這種飲食很容易給予，只要你喜歡，你可以減肥。
當然，在蛋白質日子裡，你需要吃煮熟或烘烤的肉，而不是香腸。
碳水化合物飲食為運動員
這種飲食被稱為碳水化合物交替飲食，在體育環境中很受歡迎，因為它可以減少皮下脂肪的數量，同時不會與肌肉分離。
它持續的整個時期（可以從兩周到幾個月）被分解為四天的周期，並且在此基礎上計算卡路里攝入量：
- 週期的頭兩天是低碳水化合物（每1公斤體重0.5-1克，單獨計算）。
- 第三天顯著增加碳水化合物的數量（1公斤體重 - 4-5克碳水化合物）。
- 第四天是平衡的（蛋白質和碳水化合物需要消耗2-3克每千克體重）。
這種飲食的重量緩慢，但離開。 在周期的前兩天，你必須
許多人因為一個簡單的原因而無法在這種飲食方面減肥 - 他們懶得數卡路里。 為了在這樣一個系統上取得成功，有必要保留一份營養日記，並謹慎計算蛋白質，脂肪和碳水化合物的卡路里和指標。 這只有在您保留在線日記本時才有可能，該日記本身將計算所需的參數。 如果你還沒有準備好這樣的奉獻，最好不要採取這個制度。