我們為您呈現格溫妮絲帕特洛（Gwyneth Paltrow）這本書中的十大特色菜，您不會後悔。
好萊塢女演員格溫妮絲帕特洛是健康飲食的追隨者，她在過去十年一直追隨著健康飲食。 愛吃美味，但無害的形狀食譜灌輸她的父親。 每天晚上，他都為格溫妮絲的母親做晚餐，她曾擔任女演員。 這本名為“爸爸的女兒”的明星的第一本書是用俄語出版的，而第二本“全是易”從未從英文翻譯過來。 與此同時，您可以在其中找到精緻而有用的食譜，這將在家中重複任何新手。
1.菠菜和豌豆燴飯
燴飯通常是一種含有大量奶酪或黃油的相當高熱量的菜餚。 菠菜芽的選擇很容易，以滿足晚餐。
配料：
- 700毫升來自任何蔬菜的肉湯;
- 1個檸檬;
- 2湯匙 優質橄欖油;
- 半個大白球;
- 韭菜1根;
- 2瓣大蒜，通過粉碎;
- 海鹽;
- 百里香;
- 250克碾米;
- 100克菠菜;
- 170克新鮮或冷凍豌豆;
- 15克磨碎的羅勒;
- 黑胡椒。
從檸檬中除去熱情並磨碎小洞。 將果汁從果肉中擠出並與在火上加熱的蔬菜肉湯混合。 另外，在厚厚的油炸鍋中加入溫熱的橄欖油，加入切碎的洋蔥和韭菜，百里香果，羅勒和大蒜。 煎，慢慢攪拌2-3分鐘。 將菠菜切碎，並與解凍後的預豌豆一起放入肉湯中，然後倒出相同的干米和油炸。 把燴飯燒開，然後再煮30分鐘。
2.基諾娜煎雞蛋
由於含有大量的蛋白質，維生素E和纖維，今天Croup kinoa被認為是最受歡迎的超級食品。
配料：
- 2湯匙 橄欖油;
- 1個切碎的大蒜丁香;
- 2大白菜葉子;
- 200克電影;
- 2個雞蛋 - 每個雞蛋;
- 1個蔥;
- 350毫升水;
- 黑胡椒;
- 海鹽。
在冷水流下清洗狗群以清除殘骸，。 放入強烈的火，將薄膜煮沸，然後在封閉的蓋子下烹飪，直到所有的液體都被吸收到穀物中。 由此產生的粥數量足夠兩份。 潤滑煎鍋，加入大蒜，切碎的蔥和切絲捲心菜。 鹽，胡椒粉，加入基諾和炒，不斷攪拌，3-5分鐘。 將肉塊塗在盤子上，並用煎雞蛋蓋住。
3.紅辣椒土豆湯
一頓豐盛而無聊的菜餚將有助於使在火上熏制的墨西哥胡椒胡椒多樣化。
配料：
- 1個大紅洋蔥切成圓環;
- 2湯匙 大麻油;
- 幹蒜粉;
- 2湯匙 切碎的綠色香菜;
- 2克孜然;
- 1個熏胡椒，切成半環;
- 2大土豆;
- 1.5升蔬菜肉湯;
- 海鹽。
在蔬菜油脂，炸洋蔥，青菜和辣椒。 把土豆切成片，撒上鹽，蒜粉。 用平底鍋烤薯條和土豆，加入液體，低溫烹煮30分鐘。
4.西瓜和薄荷清涼飲料
在這本書中，有一節專門介紹夏季飲品，而不是一個有害的數字。 最受歡迎的食譜包括成熟甜瓜文化的多汁果肉。
配料：
- 500克不含果皮的西瓜果肉;
- 碎冰;
- 新鮮的薄荷葉;
- 200毫升礦泉水;
- 2湯匙 糖。
將西瓜冰和攪拌器攪拌均勻，直至光滑。 將混合物與冷水混合，倒入玻璃杯中，用薄荷葉裝飾，塗在手掌上。
5.素食蒸餃子
餃子不僅可以在開水中煮熟，還可以蒸熟。 這種方法可以讓你保存所有的維生素和營養素。
配料：
- 350克小麥粉;
- 300毫升溫水;
- 60克黃油;
- 1湯匙。 薑絲;
- 1個大洋蔥，切成圓環;
- 400克香菇;
- 切碎的捲心菜150克;
- 切碎的胡蘿蔔150克;
- 5克白胡椒;
- 2茶匙。 芝麻油;
- 3湯匙 白色乾酒;
- 2湯匙 醬油;
- 1茶匙 砂糖;
- 鹽味道。
在你開始模型化餃子前半小時，你需要為它準備麵團，將麵粉與溫水和芝麻油混合，並用塑料均質物質揉捏雙手。 用毛巾覆蓋麵團並放入溫暖。
要開始製作餡料，你必須切開蘑菇並用黃油將它們煎炸直到它們釋放液體。 加入生薑，洋蔥，捲心菜和胡蘿蔔，加鹽和白胡椒調味。 淋上酒，徹底攪拌，2分鐘後取出。
將麵團用玻璃切成圓形，用擀麵杖預軋。 為每個圈子填充，然後zapripnut他的手指。 成品餃子放在平底鍋上的篦上，水在沸騰。 一對夫婦的餃子將在20分鐘內準備好。
6.格蘭諾拉麥片，楓糖漿
格蘭諾拉麥片由麥片或燕麥片加添加劑製成。 一般來說，它們的作用是通過漿果或乾果來播放。 女演員建議用楓糖漿和植物油補充它們。
配料：
- 350克燕麥片或穀物“7穀物”;
- 300毫升開水;
- 100毫升楓糖漿;
- 100克乾無花果;
- 鹽。
倒入燕麥片並蓋上蓋子，放置10分鐘。 鹽適量，加入無花果乾，切片和糖漿。 混合併鋪在盤子上供食用。
7.土耳其肉丸
來自鳥肉餡餅的肉丸不會像高脂牛肉或豬肉一樣的熱量。
配料：
- 500克火雞肉片;
- 1個小紅洋蔥，切成圓環;
- 800克成熟的西紅柿;
- 3湯匙 向日葵油無異味;
- 大蒜粉;
- 羅勒葉，百里香，迷迭香;
- 海鹽。
西紅柿剝落，之前用沸水燙傷。 研磨果肉並煮沸7-10分鐘，使番茄醬脫離它們。 圓角通過絞肉機與切碎的草藥和洋蔥一起滾動。 將餡料與油，鹽和捲起來的小球組合起來。 將肉丸放入番茄醬，放慢火。 低熱烹調40分鐘。
8.雞尾酒 - “肌肉構造”
嘗試為蛋白質雞尾酒建立肌肉質量給予最大的益處，你可以添加蔬菜和水果。
配料：
- 1份乳清蛋白;
- 1份維生素補充劑;
- 300毫升杏仁牛奶加或不加調味劑;
- 100毫升蘋果泥;
- 100克香蕉果肉。
在強力運動後，將所有配料放入高功率攪拌機中混合5分鐘。
9.帶金槍魚和橄欖的意大利面
根據格溫妮絲的說法，通心粉不僅可以烹飪意大利人：美國人可以很容易地與他們競爭。
配料：
- 250克任何形式的硬質小麥麵食;
- 50毫升橄欖油;
- 將50克刺山柑清洗並乾燥;
- 8瓣大蒜，切成薄片;
- 1罐金槍魚罐頭;
- 100克橄欖橄欖;
- 1個檸檬汁;
- 5克紅辣椒;
- 鹽。
意大利面在醃製的開水中煮7-8分鐘。 在一個厚壁的鍋裡，加熱油，炒辣椒和大蒜。 將魚苗與金槍魚魚片混合，用叉子，胡椒粉搗碎。 將意大利面放在盤子上，放在魚醬上面，用橄欖裝飾並撒上天然果汁。
10.墨西哥青年的秘密飲料
在去墨西哥度假村旅行期間，帕特洛學習了一種保持膚色並幫助撫平皺紋的飲料的秘方。
配料：
- 200毫升低脂酸奶;
- 1茶匙 維生素E油提取物;
- 2茶匙。 切碎的香菜;
- 酸橙汁。
酸奶倒入一個攪拌機，也放綠色，倒油和果汁。 平均速度2-3分鐘。