維生素P有許多名字 - 黃水晶，蘆丁，橙皮苷。 它是生物類黃酮的複合物 - 植物來源的物質，對人體健康非常重要。
P組維生素如何？
維生素P的主要特徵 - 攝入時，會加強血管和毛細血管，降低其滲透性。 這是細胞的天然防御者，這對每個人都是絕對必要的。
另外，生物類黃酮為身體提供全面支持：
- 中和自由基;
- 增加免疫防禦;
- 防止早衰;
- 使毛細血管的結構正常化;
- 防止水腫的發生;
- 改善血液循環;
- 有助於保持透明質酸，從而加強細胞間通訊;
- 保護身體免受有害膽固醇的積累;
- 對抗細菌;
- 幫助擊敗腫瘤學;
- 產生鎮痛作用;
- 幫助治療痔瘡;
- 幫助防止過敏。
即使這並不是維生素P對身體的正面影響的完整列表。 定期在您的菜單中包含許多產品，您將快速提高您的整體健康水平。
維生素P在哪裡？
富含維生素P的食物有各種漿果和水果：柑橘， 狗玫瑰 ，覆盆子，山灰，葡萄，黑醋栗，黑莓，藍莓，杏，櫻桃。 此外，可以從蔬菜 - 捲心菜，西紅柿，胡椒，蒔蘿，香菜等獲得足量的生物類黃酮。 維生素P的寶貴來源是蕎麥 - 這是靜脈曲張的第一道菜，因為它能夠顯著加強血管。 另外，你可以用茶，咖啡和酒獲得生物類黃酮。
食物中的維生素P非常脆弱，並且在冷凍後不會持續。 因此，為了在寒冷季節對身體進行補充，最好集中在蕎麥，捲心菜和飲料上。
如果你缺乏維生素P
如果你吃得好，吃得好，吃蔬菜，水果和蔬菜，就不需要額外的維生素P補充劑。 如果出現以下症狀，您需要生物類黃酮：
- 在皮膚上稍有壓迫時就會出現瘀傷;
- 牙齦出血;
- 全身無力，嗜睡;
- 稍微工作後走路和手中的腿部疼痛;
- 任何靜脈曲張症狀。
除了缺乏維生素P之外，這也可以說缺乏維生素C，因為缺乏生物類黃酮不能有效地影響身體。 這就是為什麼這些藥物通常一起開處方。
如何讓身體有足夠的維生素P吃？
為了提供足量的維生素P和維生素C同化所必需的，簡單地使用適當營養的標準方案就足夠了。 它們不僅可以幫助你的身體獲得更多的營養和更少的卡路里，還可以擺脫體重過重的問題
考慮這個例子的適當的菜單選項：
- 早餐 ：一部分奶酪水果和酸奶，綠茶。
- 第二次早餐 ：一杯漿果或任何水果。
- 午餐 ：新鮮蔬菜和蔬菜沙拉，一份湯，一片麵包。
- 下午點心 ：一杯酸奶。
- 晚餐 ：肉類，雞肉或魚配蔬菜和蔬菜的配菜。
請注意 - 在這個菜單中沒有油炸，脂肪，粉狀和甜味菜餚的地方，但很多關注天然，維生素和礦物質填充產品。