我們喜歡抱怨這樣一個事實：絕對不可能不會去參加任何 培訓 ，但即使在家裡也是如此。 沒有地方，時間和精力，天堂辦公室的投訴清單可以無限期地繼續下去，如果這樣的機會不會出現的話。
在這裡，例如，全身減肥運動只需要花費14分半鐘。 至於這個區域，那麼整個身體減肥 練習 的整個 複合 體，你不需要超過兩米，或者是一個等於你的身高的區域，手臂伸展在俯臥位。
而那個時候...呃，即使你在白天沒有15分鐘的時間，你也可以提前20分鐘醒來，為了撒謊約5分鐘，並且鍛煉14分半鐘。
間隔訓練 - 5個練習和5個圈子。 在工作中 - 每次鍛煉25秒，休息10秒。 這實際上是減輕身體所有部位的運動量，只要你至少做出一圈五圈，你就會親自看到這種斷言的可靠性。
演習
- IP站立，雙腳肩寬分開，手臂彎曲在肘部，手掌平行於地面暴露。 我們交替地膝蓋屈膝，伸出手掌。 如果有力量，舉起你的手掌，更重要的是，不要把它們放在膝蓋上，也不要彎曲背部。
- 我們重點躺下，在呼氣時交替地將膝蓋拉到胸前。 背部是平坦的，胃被拉起，雙腿伸直到最後。
- 我們躺在後面，腿是半彎的，並垂直豎起。 我們在呼氣的同時舉起雙腳，在吸氣時我們將它們放在一起。 雙手放在腰部或脖子後部，腰部完全壓在地板上。
- 我們強調說謊，雙腳模仿膝蓋高位運行。
- 我們躺在地板上，背上，腿伸直，手臂在頭上。 在呼氣時，我們向右轉動身體，並平行地將乳房右側膝蓋拉向右側。 在吸氣時，我們躺在地板上。 我們替代雙方。
連續重複4次。